LESIONES DE HOMBRO Y TRATAMIENTO DE FISIOTERAPIA

tratamiento-lesiones-de-hombro-vigo

El hombro es una de las articulaciones del cuerpo que presenta mayor incidencia de patologías. Su estructura anatómica le permite ser una articulación con un gran rango de movilidad, pero al mismo tiempo también es la causa de tan alta incidencia de lesiones. Además, existen diferentes estructuras susceptibles de ser dañadas en un espacio muy reducido, tal como veremos a continuación.

Las lesiones de hombro que se pueden presentar son de dos tipos:

  • Lesiones traumáticas: fracturas óseas, roturas musculares o tendinosas, luxaciones o lesión de Bankart entre otras.
  • Lesiones por sobreuso: tendinopatías, bursitis, o lesión de SLAP.

TRATAMIENTOS DE LAS LESIONES DE HOMBRO

En las lesiones traumáticas, es frecuente que sea necesaria una intervención quirúrgica para solucionar la lesión y posteriormente un tratamiento rehabilitador guiado por un fisioterapeuta.

Por otra parte, en un amplio porcentaje de los pacientes que presentan lesiones por sobreuso, la intervención quirúrgica no es necesaria, siendo importante conocer el origen del problema para programar un tratamiento fisioterápico. Para ello se realizarán una serie de test que le servirán al traumatólogo y al fisioterapeuta para conocer las estructuras dañadas en cada paciente y así pautar un programa de rehabilitación personalizado.

Los programas de rehabilitación personalizado engloban las siguientes terapias:

  • terapias de tipo analgésico: corrientes tipo TENS por ejemplo,
  • técnicas de terapia manual,
  • terapia de ultrasonidos,
  • punción seca,
  • ejercicio terapéutico,
  • correcciones ergonómicas que el fisioterapeuta realice en el paciente, ya sea en su ámbito laboral o deportivo. La colaboración e involucración del paciente en su propio tratamiento es un aspecto clave a tener en cuenta.

En las lesiones por sobreuso es fundamental que el fisioterapeuta pueda valorar y tratar al paciente con la mayor agilidad posible desde el inicio de las molestias. De no ser así, las lesiones pueden agravarse y por lo tanto complicar y dilatar su recuperación.

SOLICITUD CITA PREVIA SERVICIO DE ‘FISIOTERAPIA’

Solicita cita previa en nuestro servicio de fisioterapia para el tratamiento de lesiones de hombro:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Especialidad *

Fecha *

Hora *

Comentarios

+info

Tratamiento de esguinces de rodilla y tobillo

En la práctica deportiva una de las lesiones más comunes son los esguinces, especialmente los que afectan a las articulaciones de rodilla y tobillo. Los participantes en deportes de impacto como el baloncesto, fútbol o atletismo son los que tienen un mayor riesgo de sufrir este tipo de lesión. Al igual que otras lesiones que afectan a deportistas, su correcto tratamiento y prevención son cruciales para no sufrir nuevas recaídas.

¿QUÉ ES UN ESGUINCE?

Un esguince es una lesión que afecta a uno o varios ligamentos. Los ligamentos son estructuras articulares que se encargan de aportar estabilidad articular, por ello, se lesionan cuando la articulación se ve forzada a realizar un movimiento brusco más amplio del habitual. Cuando este movimiento se produce, los ligamentos son sometidos a un estiramiento que produce una lesión en sus fibras. Estas fibras pueden verse elongadas o bien rotas parcial o totalmente, dando lugar a esguinces de diferentes grados de gravedad.

TRATAMIENTOS DE FISIOTERAPIA PARA ESGUINCE DE TOBILLO O RODILLA

Nuestro servicio de fisioterapia realiza los siguientes tratamientos para recuperar esguinces de tobillo o rodilla:

  • Reposo: se debe ir aumentando el apoyo gradualmente, siendo necesario en ocasiones el uso de muletas.
  • Masaje: para drenar el edema.
  • Crioterapia: la aplicación de hielo varias veces al día permite obtener los beneficios de la vasoconstricción y ayuda a disminuir el dolor.
  • Vendaje funcional: limita únicamente el movimiento lesional, permitiendo cierta movilidad en la articulación y evitando así pérdidas de fuerza muscular y propiocepción.
  • Ultrasonidos y electroterapia: nos serán de utilidad para un control del dolor y de la inflamación.
  • Terapia manual: con el fin de trabajar los ligamentos dañados y favorecer su readaptación.

Dentro del tratamiento se encuentran las fases de fortalecimiento muscular y trabajo propioceptivo, los cuales serán de gran importancia en la prevención de futuros esguinces:

  • Fortalecimiento muscular: se trabajarán los músculos que realizan el mismo movimiento que limita el ligamento, de este modo cuando el gesto lesivo se produzca la musculatura podrá trabajar activamente y proteger la articulación.
  • Propiocepción: se trabaja mediante ejercicios que permiten a la articulación responder mejor ante estímulos bruscos e inesperados. Nos ayudará a evitar posibles recaídas.
Ejercicios de propiocepción
Ejercicios de propiocepción. Ayudan a evitar recaídas en lesiones

SOLICITUD CITA PREVIA SERVICIO DE ‘FISIOTERAPIA’

Solicita cita previa en nuestro servicio de fisioterapia para la rehabilitación de esguinces de rodilla y tobillo:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Especialidad *

Fecha *

Hora *

Comentarios

+info

Los beneficios de la fruta

cantidad-de-fruta-recomedable-diaria-nutricionista-vigo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos advierte de que el consumo insuficiente de frutas y verduras es un factor de riesgo de mortalidad muy importante en la sociedad actual. Las frutas constituyen un grupo fundamental de alimentos para mantener un buen estado de salud y bienestar gracias a su aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Todos estos nutrientes permiten un adecuado funcionamiento de nuestro organismo, evitando y previniendo enfermedades como  la obesidad, diabetes tipo II o algunas cardiopatías.

¿CUÁNTA FRUTA DEBEMOS CONSUMIR AL DÍA?

A día de hoy se recomienda como cantidad mínima 400g/día de fruta frescanutriy si es de temporada mejor que mejor. Hablando en raciones, lo ideal es consumir al menos 3 raciones de frutas (120-200g por ración) y dos de verduras  como MÍNIMO cada día.

¿PREGUNTAS MÁS FRECUENTES DE NUESTROS PACIENTES RESPECTO DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS?

A pesar de que organismos como la OMS promueven el consumo diario de frutas, a muchas personas les entran dudas sobre si estos alimentos nos engordan o nos pueden sentar mal, a continuación resolveremos las preguntas más frecuentes:

¿Si como fruta engordaré?

La respuesta es no, hablando de calorías, en general, las frutas son alimentos hipocalóricos, ricos en vitaminas, minerales y fibra. No causan aumento de peso, sino que dentro de una dieta equilibrada, nos ayudan a mantener un peso estable  y saludable.

¿Cuál es el mejor momento del día para comer frutas?

No existe un momento menos adecuado que otro para el consumo de frutas, podemos consumir frutas cuando lo deseemos (antes de comer, como postre, como merienda, en la cena…), nuestro cuerpo está igual de capacitado para digerir una naranja a las 9 de la mañana como a las 9 de la noche.

¿El zumo cuenta como una pieza de fruta?

La respuesta vuelve a ser no, ya que las frutas aportan una excelente fuente de fibra, por ello es preferible consumir las piezas enteras y con piel (si esta es comestible). Cuando nosotros bebemos un zumo o un licuado de frutas perdemos en la pulpa parte de los nutrientes y de la fibra que se encuentran  en la fruta, restándole de este modo calidad nutricional.

En conclusión, podemos decir que las frutas son alimentos muy beneficiosos para nuestro organismo. Por ello, debemos incluirlas a diario en nuestra dieta ya que nos ayudarán a sentirnos mucho mejor y a adquirir buenos hábitos.

SOLICITA CITA CON LA NUTRICIONISTA EN ICONICA SERVICIOS MÉDICOS (VIGO)

Consulta con  nuestra nutricionista cualquier duda que tengas. Solicita una cita previa en nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Especialidad *

Fecha *

Hora *

Comentarios

+info

EL ‘LATIGAZO CERVICAL’

tratamiento latigazo cervical clinica vigo

¿Qué es el ‘latigazo cervical’?

Dolor cervical, generalmente benigno y autolimitado consecuencia de un mecanismo de hiperflexión, hiperextensión o rotación excesiva del cuello.

Causas del ‘latigazo cervical’

La más frecuente es el accidente de tráfico por alcance a bajas velocidades, el cuerpo es impulsado hacia adelante y la cabeza queda retrasada resultando en hiperextensión.

O rápida deceleración en la que la cabeza va hacia adelante chocando contra el pecho y resultando en hiperflexión.

También por lesiones deportivas o caídas de altura.

Causas del latigazo cervical

 ‘Latigazo cervical’: síntomas

Los principales síntomas del ‘latigazo cervical’ son:
  • Dolor cervical que aparece poco después del accidente y puede hacerse máximo en 1 o 2 días. Puede dar dolor referido a hombro o brazo.
  • Dolor interescapular o lumbar.
  • Contractura muscular.
  • Limitación de la movilidad cervical.
  • Dolores de cabeza, visión borrosa, mareos, náuseas y vértigos.
  • Ruidos en los oídos (tinnitus).
  • Entumecimiento de hombros y manos. Hormigueos en brazos y piernas dependiendo de la existencia y localización de una contusión medular.
  • Disfagia e inflamación retrofaríngea.
  • Dificultad para la concentración, insomnio, ansiedad y depresión.

 ‘Latigazo cervical’: factores de riesgo

Se aconseja acudir a urgencia hospitalaria si:

  • El dolor cervical de inició inmediato tras el accidente.
  • Edad > de 65 años.
  • Mecanismo lesional grave: caída de más de 1 m de altura, colisión lateral o alta velocidad.
  • Incapacidad para caminar o sentarse tras el accidente.

Habrá que descartar otras lesiones como fracturas vertebrales, hernia discal, hemorragia subaracnoidea o meningitis.

Si aparece dolor torácico podría ser consecuencia del cinturón de seguridad pero también podría ser un infarto de miocardio en personas de riesgo.

Tratamiento del  ‘latigazo cervical’

Se debe recordar que es un proceso BENIGNO y AUTOLIMITADO.

Es aconsejable reincorporarse cuanto antes a las actividades habituales aunque en un principio puedan ser molestas, no sólo no agravarán el proceso sino que ayudarán a recuperarse impidiendo la atrofia muscular subsecuente a estos procesos.

Se evitará pues, reposo mayor de 24h, inmovilización y collarines blandos.

Tratamiento farmacológico

Pautado por su médico responsable consistente en: analgésicos, antiinflamatorios con protección gástrica y miorrelajantes.

Si se acompaña de vértigos o mareos tratamiento específico para ellos. Si precisa, inyección de anestésico local en contracturas musculares o punción seca.

Tratamiento con Fisioterapia

Más eficaz cuánto antes se inicie.

Además de tratamiento descontracturante con masajes, ultrasonidos, corrientes, etc se pautará un programa específico y personalizado de ejercicios para fortalecer musculatura, mejorar la postura y recuperar completamente la movilidad.

fisioterapia cervical vigo

Prevención de los accidentes

  • manteniendo una actitud responsable al volante, evitando el consumo de bebidas alcohólicas y drogas.
  • Cumpliendo con las normas de tráfico.
  • Mantener reposacabezas en su correcta posición.
  • Sistemas de frenos revisados periódicamente para mantener perfecto funcionamiento.
  • Carreteras seguras y con óptimo mantenimiento.

SOLICITUD CITA PREVIA CON UNIDAD DE GESTIÓN Y ASISTENCIA A LESIONADOS DE TRÁFICO DE ICONICA (VIGO)

Puede solicitar consulta con el  Servicio de Atención y Seguimiento a Lesionados de Tráfico de nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Accidentado como: *

Fecha accidente *

Comentarios

+info

Guía para hacer una compra saludable

como-hacer-una-compra-saludable

Llevar una alimentación saludable implica siempre escoger bien lo que compramos en el supermercado. Si nuestra despensa está llena de productos ultra procesados, fast-food y precocinados, será realmente difícil que podamos realizar buenas comidas en nuestro día a día.

¿Cómo hacer una compra saludable?

A través de este post os vamos a dar unos consejos para hacer una compra saludable en el supermercado.
  • Ir al supermercado siempre con el estómago lleno, evita que compremos más cantidad de alimentos de la que realmente necesitamos.
  • Evitar los pasillos donde se encuentran los alimentos ultra procesados como son por ejemplo los bollos, los chocolates o las patatillas.
  • Llevar escrito en una lista todo lo que necesitamos y no salirnos de ella. Así iremos directos a lo que debemos comprar sin incluir nada innecesario en nuestra cesta.
  • Incluir nuevos sabores en nuestra dieta, probar nuevas frutas y verduras cada vez que debamos ir a hacer la compra. Podemos pensar en nuevas recetas y también emplear nuevos condimentos en nuestro menú, consiguiendo de este modo una alimentación cada vez más variada.
  • Escoger siempre alimentos de temporada y de producción cercana. Los alimentos de temporada son más frescos, sabrosos y económicos. Además causan un menor impacto en el medio ambiente.
  • Evitar el consumo de la mayoría de los alimentos procesados, dulces y bollería. Ejemplos de procesados saludables, cuyo consumo es son, el aceite de oliva virgen y las legumbres cocidas.
  • Aprender a leer bien las etiquetas con la información nutricional de los alimentos que compramos, evitando siempre todos aquellos que nos aporten grasas de mala calidad y azúcares añadidos.
  • Seleccionar alimentos integrales (preferiblemente de grano entero) en lugar de comprarlos refinados, ya que así logramos un mayor aporte de nutrientes y fibra beneficiosa para nuestro organismo.

Teniendo estos pequeños consejos en cuenta, estaremos haciendo una compra más adecuada para nuestra salud, ayudándonos a conseguir nuestros objetivos y a sentirnos mejor.

SOLICITA CITA CON LA NUTRICIONISTA EN ICONICA SERVICIOS MÉDICOS (VIGO)

¿Tienes dudas? Consulta con  nuestra Nutricionista. Solicita una cita previa en nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Especialidad *

Fecha *

Hora *

Comentarios

+info

Los derechos del lesionado por un accidente de tráfico

Los-derechos-del-lesionado-por-un-accidente-de-tráfico

¿Puede obligarme la compañía a cambiar de médico o centro sanitario?

Por LEY Usted no está obligado a cambiar de centro sanitario o de médico, usted tiene libertad para elegir el centro asistencial adscrito en el que desea que le atiendan en su recuperación.

Las compañías no pueden imponer los centros, profesionales de atención ni pruebas ni tratamiento de las lesiones.

¿Tengo derecho a recibir asistencia sanitaria?

Sí, por supuesto.

¿He de esperar a que la compañía me indique a qué centro médico tengo que ir?

No tiene que esperar, al menor síntoma de molestias derivadas del accidente puede acudir a un centro adscrito y le tramitarán la documentación con su compañía.

Usted puede y debe elegir siempre dónde desea ser atendido. Los servicios de transporte sanitario urgente deben cumplir los deseos de los lesionados sobre la elección de médico y centro sanitario adscrito.

¿Una vez atendido en urgencias, qué debo de hacer?

Siguiendo las instrucciones del parte de Urgencias, dispone de 15 días para ponerse en contacto con nosotros; en nuestra UNIDAD DE GESTIÓN Y ASISTENCIA A LESIONADOS DE TRÁFICO le asignaremos un especialista que llevará el control de sus lesiones, hará las peticiones de las pruebas que considere oportunas para su recuperación y le pautará el tratamiento/rehabilitación que convenga.

¿Quién paga los gastos sanitarios?

En prácticamente todos los casos, los gastos sanitarios originados a raíz de un accidente de tráfico deberán ser abonados por las compañías aseguradoras ya que tanto los ocupantes del vehículo, como cualquier otra persona afectada por un accidente, están protegidos por la cobertura a terceros. Si es un conductor que se ha salido de la vía la cobertura sanitaria será asumida por la compañía según las condiciones particulares de cada póliza.

Por ley, deberán ser indemnizados “los gastos de asistencia médica, farmacéutica y hospitalaria en la cuantía necesaria hasta la sanación o consolidación de las secuelas, siempre que el gasto esté debidamente justificado atendiendo la naturaleza de la asistencia prestada”.

En ICONICA Servicios Médicos prestamos la atención más personalizada y el tratamiento rehabilitador/fisioterápico necesario hasta el alta médica, sin que el paciente tenga que abonar nada, siempre en base a lo estipulado en cada póliza.

¿Qué reclamar? ¿Quién tiene derecho a reclamar?

La DGT indica en su guía “Qué hacer ante un accidente de tráfico” los conceptos indemnizables y las cantidades a percibir, y hace algunas recomendaciones básicas a tener en cuenta tanto en el momento del accidente como en las actuaciones posteriores, tanto en el ámbito material (arreglo de vehículos), como en el jurídico (elección de abogado) y en el sanitario.

Tal como explica la Unidad de Víctimas de Accidentes de Tráfico de la DGT, pueden reclamar:

  • el conductor no culpable,
  • los ocupantes de cualquier vehículo,
  • un peatón atropellado (cuyo atropello no se deba a “culpa exclusiva de la víctima”) y, en caso de fallecimiento, determinados familiares en función de la edad de la víctima, del grado de parentesco, de la existencia o ausencia de determinados parientes, etc.

Asimismo, la DGT destaca que las víctimas con daños personales “siempre tendrán derecho a indemnización”, salvo que tengan la “culpa exclusiva” del siniestro, y es el causante del daño quien debe “demostrar que existió esa culpa exclusiva (lo cual es muy difícil)”, señala la DGT. En caso de que haya “concurrencia de culpas”, hay que establecer el grado de cada uno para calcular la indemnización correspondiente. Y si el vehículo contrario no tiene seguro, o se dio a la fuga sin poder ser localizado, la indemnización corresponderá al Consorcio de Compensación de Seguros.

SOLICITUD CITA PREVIA CON UNIDAD DE GESTIÓN Y ASISTENCIA A LESIONADOS DE TRÁFICO DE ICONICA (VIGO)

Puede solicitar consulta con el  Servicio de Atención y Seguimiento a Lesionados de Tráfico de nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Accidentado como: *

Fecha accidente *

Comentarios

+info

Llega el calor: hay que hidratarse adecuadamente!

necesidades hidricas diarias En estos días de calor es fundamental mantener correctamente hidratado nuestro cuerpo. Principalmente perdemos agua a través de la orina, el sudor y la respiración. Hoy os indicamos la cantidad diaria de agua recomendada, por rango de edad, según la Autoridad Europea de Seguridad AlimentariaEFSA‘.

Bebés (0-24 meses)

Cantidad de agua recomendada para bebés:
  • Bebés 0-6 meses: 680 ml/día o 100-190 ml/kg/día. A parte de la leche materna.
  • Bebés 6-12 meses: 0.8-1.0 l/día. A parte de la leche materna y alimentos y bebidas complementarias
  • Bebés 1-2 años: 1.1 – 1.2 l/día

Niños (2-8 años)

Cantidad de agua recomendada para niños:
  • Niños 2-3 años: 1.3 l/día
  • Niños 4-8 años: 1.6 l/día

Adolescentes (9-18 años)

Cantidad de agua recomendada para adolescentes:
  • Adolescentes 9-13 años – Niños 2.1 l/día
  • Adolescentes 9-13 años – Niñas 1.9 l/día
  • Adolescentes 14-18 años– Niños 2.5 l/día
  • Adolescentes 14-18 años – Niñas 2.0 l/día

Adultos

Cantidad de agua recomendada para adultos:
  • 19-70 años – Hombres 2.5 l/día
  • 19-70 años – Mujeres 2.0 l/día
Para casos especiales tendríamos un consumo diario de agua recomendado de:
  • Mujeres embarazadas: 2.3 l/día
  • Mujeres lactantes: 2.7 l/día

SOLICITA CITA CON LA NUTRICIONISTA EN ICONICA SERVICIOS MÉDICOS (VIGO)

¿Tienes dudas? Consulta con  nuestra Nutricionista. Solicita una cita previa en nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Especialidad *

Fecha *

Hora *

Comentarios

+info

La clínica ICONICA SPORTS patrocina al piloto de trial MARTIN RIOBO HERMELO

Esta semana se firmó el acuerdo de esponsorización entre ICONICA SPORTS y el piloto de trial MARTIN RIOBO HERMELO.

Martín Riobo Hermelo hizo historia en el 2012 siendo el piloto más joven en ganar un campeonato de España. Este año 2017 ha empezado su andadura en el Campeonato del Mundo de Trial, haciendo también historia en ser el piloto más joven en afrontar dicho campeonato.

El acuerdo específico de patrocinio incluye la atención en todos los segmentos médico-deportivos de la Clínica ICONICA SPORTS de Vigo para lograr un perfecto rendimiento del piloto.

PALMARÉS DE MARTIN RIOBO HERMELO

  • Año 2016: Campeón de España de Trial
  • Año 2015: 4º campeonato de España de Trial
  • Año 2014: Campeón de España de Trial 125c.c.
  • Año 2013: 3º campeonato de España de Trial
  • Año 2012: piloto más joven de la historia en ganar un Campeonato de España.
  • Año 2011: Subcampeón Gallego.
  • Año 2010: Campeón Gallego, juvenil 125c.c.
  • Años 2008 y 2009: campeón nacional de Portugal en 125c.c.
  • Año 2007: campeón nacional de Portugal con motos automáticas
martin riobo hermelo patrocinado por clinica privada de vigo ICONICA Servicios Medicos martin riobo hermelo patrocinado por clinica privada de vigo ICONICA Servicios Medicos martin riobo hermelo patrocinado por clinica privada de vigo ICONICA Servicios Medicos Mucha suerte en el Campeonato del Mundo Martín! +info

Defensa somática, ¿afectan nuestras vivencias a nuestro cuerpo?

defensa-somatica

Dolores tensionales, problemas digestivos, cambios en la tensión arterial, sudoración, migrañas, rigidez articular. Son muchos síntomas que hemos podido sufrir todos en alguna ocasión. Cuando esto pasa, es recomendable siempre comprobar que no hay ninguna causa orgánica. Pero, ¿qué pasa cuando después de numerosos chequeos en los que no hay causas aparentes estos síntomas siguen manifestándose?.

Cuando presentamos síntomas físicos sin explicación médica aparente, es probable que nos encontremos ante una defensa somática. Éstas, como las defensas en general, están protegiéndonos de algo, están manteniendo a salvo a nuestro sistema interno, aunque en el presente a la persona ya no le resulten adaptativas.

Igual que nuestra memoria histórica en la cual recordamos las cosas que hemos vivido, nuestro 18 cumpleaños,  el día de nuestra boda, el regalo por aprobar todas cuando acabaste primaria, los macarrones de la abuela, las tardes de domingo en el parque con los primos… nuestro cerebro también tiene otro tipo de memorias, como es en este caso la memoria somática.

En la memoria somática, se recogen todas aquellas defensas o reacciones que nuestro cuerpo ha aprendido para comunicarse. Un ejemplo de esto es lo difícil que nos resultaba levantar el pie izquierdo del embrague mientras presionabas suavemente con el derecho el acelerador para arrancar el coche la primera vez que nos pusimos al mando de uno. Este ejemplo no presenta ninguna dolencia pero ayuda a entender que nuestro cerebro tiene diferentes memorias y adquiere automatismos o patrones de respuesta  ante cualquier estímulo, bien sea este un coche, un olor, un objeto, una situación, o una mirada. Como la tensión que podemos sentir en nuestro cuerpo cuando nuestra madre nos dice: “María del Carmen llámame en cuanto puedas…”, cuando de manera habitual tu nombre acabó convirtiéndose en Mari.

Todo esto son ejemplos sencillos sobre lo que son las memorias somáticas, sobre como nuestro cuerpo acompaña a nuestras vivencias y a nuestras emociones, pero nuestras defensas somáticas son todas aquellas reacciones o síntomas que nuestro cuerpo a interiorizado para proteger nuestro self aprendidos a lo largo del tiempo, o bien ante una situación concreta, es una especie de armadura que nuestro cuerpo se ha puesto para protegerse a lo largo del tiempo, aunque ahora ya no sea eficaz que lo haga de esa manera.

Para que esto deje de ser disfuncional es interesante dar valor al papel que estos síntomas han tenido en nuestra historia, permitir que nuestro cuerpo pueda expresarlas en un lugar seguro, como puede ser la consulta con el psicólogo.

La terapia sensoriomotriz, entiende esto como algo fundamental en terapia, ya que muchas veces prestando atención a las defensas somáticas, permitiendo que estas se expresen en consulta, ayudan a nuestro cerebro a traer aquí y ahora memorias históricas asociadas a esta defensa. Esto es interesante ya que permitir que esto pase, permite a nuestro cerebro procesar la información de forma adecuada, entender que esa defensa que fue útil en su momento (bien para poner a salvo nuestra integridad física, o bien, a nuestro sistema emocional) y que ahora no tiene un papel funcional en el presente. Entender que reacciones somáticas están asociadas y poder procesar esa memoria somática e historia, da lugar a la integración y aceptación, para que en el presente podamos adquirir patrones de respuesta más saludables y acordes a la situación.

Corina Rodas Verde

Psicóloga en ICONICA Servicios Médicos

+info

La importancia de una correcta alimentación en la infancia

Cómo ayudar a mi hijo/a mejorar sus hábitos

Durante la infancia llevar una alimentación adecuada es fundamental para evitar que nuestros hijos desarrollen problemas de sobrepeso, obesidad o diabetes, entre otras muchas patologías que pueden aparecer debido a una mala alimentación. Enseñar y fomentar en casa hábitos saludables ayuda a que los más pequeños se familiaricen con un estilo de vida adecuado y beneficioso para su salud.

¿Cuáles son los beneficios de una alimentación saludable en la infancia?          

  • Peso adecuado para su altura y edad.
  • Mayor vitalidad y energía.
  • Mejora del sistema inmunitario.
  • Recuperación más rápida de las enfermedades.
  • Reducción del riesgo de sufrir patologías como: diabetes tipo II, obesidad, problemas óseos, hipercolesterolemia, hipertensión…
  • Músculos y huesos más fuertes.

¿Cómo ayudar a tu hijo/a a mejorar sus hábitos alimenticios?

  • Realizar una compra saludable.
  • Disponer siempre de alimentos frescos.
  • Evitar los procesados poco saludables y bollería industrial.
  • Comprar alimentos integrales en lugar de refinados.
  • No comprar refrescos o zumos azucarados, la bebida de elección debe ser siempre el agua o la leche.
  • Leer las etiquetas de los alimentos que compra, evitando aquellos que presentan grasas poco saludables y azúcares.
  • Evitar los fritos y la comida estilo “fast-food”.
  • Ser un buen ejemplo para el pequeño. Los niños se fijan en todo lo que hacen aquellos que le rodean. Por lo que si ve que en casa se come de forma saludable, el también querrá comer de este modo.
  • Comer con calma y a poder ser en familia, sin televisión, móviles o cualquier aparato electrónico que dificulte la comunicación entre vosotros.
  • Nunca user la comida basura como recompensa o premio por haber hecho algo bien.
  • Animarlo a realizar ejercicio físico en sus horas libres en lugar de estar jugando con aparatos electrónicos.
  • Evitar peleas por la comida.

Realizando estos pequeños cambios en nuestro estilo de vida ayudaremos a los más pequeños a adquirir buenos hábitos desde las edades más tempranas evitando con ello problemas derivados de una mala alimentación. Recordad siempre que ellos se fijan en las elecciones que realizáis en casa. Por lo que, en definitiva, ser un buen modelo a seguir es fundamental para que el niño lleve con ganas una vida saludable.

SOLICITUD CITA CON NUTRICIONISTA EN ICONICA SERVICIOS MÉDICOS (VIGO)

¿Tienes dudas? Consulta con  nuestra Nutricionista. Solicita una cita previa en nuestra clínica de Vigo para rconsultar a través del siguiente formulario:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Especialidad *

Fecha *

Hora *

Comentarios

+info
Iconica sports