Programas de puesta a punto

  • rogramas de puesta a punto

La puesta a punto es el entrenamiento que  se realiza en las últimas semanas o días previos a la competición, con el fin de llegar en el mejor estado de forma a ésta y poder rendir el 100%.

Durante este periodo se reduce de forma progresiva el volumen total del entrenamiento y se mantiene o aumenta su intensidad hasta valores similares o incluso superiores a los de la competición.

El entrenamiento debe ser muy ESPECIFICO PARA CADA ATLETA.

En el TRIATLETA se debe reducir la duración de las sesiones en vez del número de ellas. En NATACIÓN no perder el contacto con el agua (no reducir numero) pero en ATLETISMO o CICLISMO, incluso reducir el número.

En general, es recomendable poco volumen y grandes recuperaciones para llegar DESCANSADO Y MUY ACTIVADO.

Esto mejora el consumo máximo de O2. Mejor Vol. de O2 máximo cuando la duración de la puesta a punto es igual o menor de dos semanas, en este tiempo se mejoran los parámetros hematológicos).

Los programas de puesta a punto no mejoran la capacidad aeróbica pero sí la fuerza, potencia y velocidad de contracción muscular y por tanto aumenta el rendimiento.

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