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La importancia de una correcta alimentación en la infancia

Cómo ayudar a mi hijo/a mejorar sus hábitos

Durante la infancia llevar una alimentación adecuada es fundamental para evitar que nuestros hijos desarrollen problemas de sobrepeso, obesidad o diabetes, entre otras muchas patologías que pueden aparecer debido a una mala alimentación. Enseñar y fomentar en casa hábitos saludables ayuda a que los más pequeños se familiaricen con un estilo de vida adecuado y beneficioso para su salud.

¿Cuáles son los beneficios de una alimentación saludable en la infancia?          

  • Peso adecuado para su altura y edad.
  • Mayor vitalidad y energía.
  • Mejora del sistema inmunitario.
  • Recuperación más rápida de las enfermedades.
  • Reducción del riesgo de sufrir patologías como: diabetes tipo II, obesidad, problemas óseos, hipercolesterolemia, hipertensión…
  • Músculos y huesos más fuertes.

¿Cómo ayudar a tu hijo/a a mejorar sus hábitos alimenticios?

  • Realizar una compra saludable.
  • Disponer siempre de alimentos frescos.
  • Evitar los procesados poco saludables y bollería industrial.
  • Comprar alimentos integrales en lugar de refinados.
  • No comprar refrescos o zumos azucarados, la bebida de elección debe ser siempre el agua o la leche.
  • Leer las etiquetas de los alimentos que compra, evitando aquellos que presentan grasas poco saludables y azúcares.
  • Evitar los fritos y la comida estilo “fast-food”.
  • Ser un buen ejemplo para el pequeño. Los niños se fijan en todo lo que hacen aquellos que le rodean. Por lo que si ve que en casa se come de forma saludable, el también querrá comer de este modo.
  • Comer con calma y a poder ser en familia, sin televisión, móviles o cualquier aparato electrónico que dificulte la comunicación entre vosotros.
  • Nunca user la comida basura como recompensa o premio por haber hecho algo bien.
  • Animarlo a realizar ejercicio físico en sus horas libres en lugar de estar jugando con aparatos electrónicos.
  • Evitar peleas por la comida.

Realizando estos pequeños cambios en nuestro estilo de vida ayudaremos a los más pequeños a adquirir buenos hábitos desde las edades más tempranas evitando con ello problemas derivados de una mala alimentación. Recordad siempre que ellos se fijan en las elecciones que realizáis en casa. Por lo que, en definitiva, ser un buen modelo a seguir es fundamental para que el niño lleve con ganas una vida saludable.

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¿Qué es y cómo puede ayudarnos la ‘Dietoterapia’?

Dietas personalizadas en Vigo

Una de las formas en las que puede ayudarnos un dietista-nutricionista es con la ‘dietoterapia’, que consiste en el establecimiento de dietas adecuadas para tratar enfermedades relacionadas con la alimentación mediante una correcta combinación o eliminación de algunos alimentos en nuestra dieta, mejorando, como resultado, nuestro estado de salud.

Muchas enfermedades están relacionadas con la alimentación, debido a un déficit o a un exceso de nutrientes. Éste último caso es más común en nuestra sociedad, ya que, el consumo desmesurado de algunos alimentos favorecen la aparición de patologías como la obesidad, las dislipemias, la diabetes o la hipertensión. Como podemos ver, todas estas enfermedades están relacionadas con un elevado aporte de grasas, procesados y azúcares en nuestra dieta.

¿QUÉ HACE EL NUTRICIONISTA?

En la primera consulta te preguntará por tus hábitos nutricionales y por tu historia clínica. Ahí podrás comentarle tu problema en concreto para que así pueda adaptar la dieta a tus necesidades, ayudándote de este modo a mejorar y a sentirte mejor. También te explicará que tipo de alimentación es la más beneficiosa para ti dependiendo de la enfermedad, alergia o intolerancia alimentaria que presentes, resolviendo cualquier duda y ayudándote en todo lo posible.

Posteriormente te pautará un menú adecuado, teniendo en cuenta también tus gustos personales, para que sepas llevarlo como un estilo de vida duradero y saludable. Sabiendo, ante todo, que estás ayudando a tu salud y a tu cuerpo.

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La importancia de la Rehabilitación Cardíaca

  • rehabilitación cardiaca

En este artículo queremos destacar la importancia de la Rehabilitación Cardíaca en la recuperación de los enfermos que padecen o han padecido alguna cardiopatía como pueden ser un infarto de miocardio, angina cirugía coronaria, cardiopatía valvular, insuficiencia cardíaca crónica controlada o miocardiopatía dilatada, portadores de marcapasos y DAI.

Entre los efectos positivos del entrenamiento para la rehabilitación cardíaca se encuentran los siguientes: CALIDAD DE VIDA
  • Aumenta la capacidad física (incluso transplantados han llegado a hacer una maratón)
  • Aumenta el porcentaje de reincorporación laboral.
  • En pacientes con angina se consigue la aparición de este episodio con mayores niveles de ejercicio.
  • Descenso de fatiga en aparato respiratorio.
  • Descenso de cuadros de depresión, estrés y ansiedad.
  • Todo ello es independiente de la edad, se consigue incluso a los 80 años.
PRONÓSTICO
  • Aumenta el colesterol HDL (el bueno) y desciende el colesterol total, triglicéridos, colesterol LDL (el malo), y la homocisteína.
  • Mejor control de la hipertensión (leve o moderada).
  • Menor % de fumadores.
  • Mejor control de Diabetes.
  • Favorece la pérdida de peso en obesos.
  • Disminuye la formación de trombos.
  • Reduce el 20% de la mortalidad tras un infarto y un 35% en pacientes de alto riesgo cardíaco.
EN EL CORAZÓN
  • Aumenta el número de capilares, mayor diámetro de las arterias coronarias e incremento de circulación colateral.
  • Mejora el aporte de oxígeno al miocardio.
  • Mejora el trabajo del ventrículo izquierdo y de la función endotelial, por lo que reduce la formación de placa de ateroma.
  • Mejora la respuesta cardíaca al estrés.
INDICACIONES
  • Cardiopatía isquémica: Postinfarto, Post revascularización y  Angina estable.
  • Valvulopatías.
  • Cardiopatías congénitas.
  • Hipertensión.
  • Transplantados.
  • Insuficiencia cardiaca.
  • Claudicación intermitente.
  • En SANOS: de alto nivel de riesgo por hipertensión, dislipemia o Diabetes mellitus.
Puedes consultar los Servicios de Rehabilitación Cardíaca que ofrece ICONICA SPORTS a sus pacientes en el siguiente ENLACE.