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¿Es bueno aplicar hielo en las lesiones musculares?

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Cuando recibimos en la clínica de fisioterapia a un paciente deportista que acaba de sufrir una lesión muscular es habitual que nos haga las siguientes preguntas:

– ¿Me pongo hielo? ¿Cuánto tiempo? He escuchado que influye negativamente en mi recuperación, ¿es cierto?

La respuesta es: Sí, debes aplicar frío local.

Cuando se sufre una lesión muscular, aparece una inflamación, con un hematoma y un edema en la zona. Esto provoca una disminución del riego sanguíneo en las fibras próximas al lugar de la lesión, las cuales al no recibir el suficiente aporte de oxígeno se dañarán.

Con la aplicación de frío conseguirás minimizar el sangrado inicial, pudiendo así controlar la hemorragia y la lesión que esta puede provocar en las fibras que todavía se encuentran sanas.

¿CUÁNTO TIEMPO HAY QUE APLICAR FRÍO A UNA LESIÓN MUSCULAR?

En cuanto al tiempo de aplicación, se sabe que los resultados conseguidos son mejores cuando se aplica frío 20 minutos cada hora durante 6 horas, ya que la demanda de oxígeno de las fibras sanas se reduce entre 2 y 5 veces, las cuales no se verán dañadas gracias a la reducción del metabolismo.

La aplicación de frío se realizará en las primeras 48h tras la lesión.

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