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6 consejos para aumentar el consumo de verduras

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Las verduras forman parte de cualquier dieta saludable, puesto que en estos alimentos residen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que nos ayudan a preservar nuestra salud y evitar la aparición de múltiples enfermedades. (más…)

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Campaña de Prevención del Virus del Papiloma Humano (HPV)

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¿QUE ES EL VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO (HPV)?

El Virus del Papiloma Humano (HPV) es un virus de elevada prevalencia que puede producir cáncer. Se trata de la infección de transmisión sexual más común entre individuos jóvenes sexualmente activos, pudiendo contraerla y transmitirla tanto mujeres como hombres.

Es responsable de aproximadamente un 5% de todos los tumores humanos.

Relacionado con el:

  • 100% cáncer de cuello de útero.
  • 100% verrugas anogenitales.
  • 5-70% cáncer de orofaringe.
  • 70% cáncer de vagina.
  • 90% cáncer de ano.
  • 40% cáncer de pene.
  • 40% cáncer de vulva.

CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DEL VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO (HPV)

Nuestro gabinete de Ginecología está llevando a cabo este mes de Julio una campaña para prevenir el contagio del HPV. Para ello ponemos a disposición de nuestros pacientes los siguientes servicios dentro de la campaña:

  • Consulta de ginecología.
  • Revisión ginecológica.
  • Test HPV.
  • Información sobre cómo prevenir las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS), a través de la práctica del sexo seguro.

SOLICITUD CITA GINECÓLOGO (ICONICA SERVICIOS MÉDICOS · VIGO)

Puedes pedir cita con nuestro ginecólogo para la campaña de Prevención del Virus del Papiloma Humano (HPV) a través del siguiente formulario:

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¿Cómo empezar a comer sano?

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Empezar a comer de forma saludable puede ser un camino “complicado” para muchos. A veces no sabemos por dónde tirar, ni que debemos cambiar en nuestra alimentación para mejorar nuestro estilo de vida. En este artículo os damos las claves para cuidar vuestra alimentación y empezar a comer sano.

Cuando hablamos de alimentación saludable, muchas veces nos llegan mensajes contradictorios que hacen que terminemos volviéndonos locos y abandonemos nuestro intento de alimentarnos mejor. Al fin y al cabo, ¿A quién no le han dicho que la fruta por la noche es mala o que las lentejas engordan? Existen por ahí miles de mitos circulando, cada cual más falso que el anterior, pero que de tanto oírlos terminamos pensando que son ciertos, y si los aplicamos a pies puntillas pueden terminar pasándonos factura.

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Pruebas de esfuerzo: mejora tu rendimiento deportivo sin poner en riesgo la salud

¿Qué es una prueba de esfuerzo?

Las pruebas de esfuerzo son un procedimiento médico que consiste en la valoración de la respuesta del organismo durante el ejercicio. La Prueba de Esfuerzo que incluye un análisis de los gases respiratorios también denominada ergoespirometría introduce sistemas de medida del intercambio de gases respiratorios y la ventilación pulmonar. La ergoespirometría permite evaluar la respuesta del sistema de transporte de oxígeno y del metabolismo energético. En definitiva, permite medir de forma objetiva la capacidad funcional del individuo.

Los objetivos esenciales de una prueba de esfuerzo son el diagnóstico de salud (confirmando la ausencia de enfermedades, principalmente cardiacas) y la valoración de la capacidad funcional del deportista a partir de datos como consumo de oxígeno (VO2) y frecuencia cardiaca (FC).

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¿Sigues la dieta Mediterránea? Hazlo!

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La dieta mediterránea está catalogada por la Organización Mundial de Salud (OMS) como uno de los modelos dietéticos más saludables debido a su elevado aporte de vegetales, grasas saludables y productos integrales, que junto con un bajo consumo de carnes rojas, cereales y grasas refinadas, ha demostrado ser una de las dietas más beneficiosas para evitar o reducir el riesgo de padecer enfermedades de alta prevalencia en nuestra sociedad, como es el caso de las enfermedades cardiovasculares. (más…) +info

La intolerancia a la lactosa

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Un 70% de la población mundial es intolerante a la lactosa, este tipo de azúcar lo encontramos de forma natural en los lácteos y sus derivados, pero podemos encontrarlo también en otros productos. Para que la lactosa no nos cause problemas digestivos, nuestro organismo secreta una enzima denominada “lactasa”, esta es la encargada de realizar una correcta digestión de este hidrato de carbono.

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La ‘aceptación’, el primer paso para solucionar los problemas

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Cuando éramos pequeños solíamos pensar que para escondernos de aquello que nos asustaba o daba miedo, bastaba con taparnos la cabeza o incluso los ojos. Creíamos que lo que no veíamos, no podía vernos a nosotros tampoco y así, nunca nos haría daño.

Es por eso, que ya de adultos, muchas veces adoptamos conductas similares cuando algo nos asusta o nos hace daño: “Si no hablo de un problema, este no existe”, “Si actúo como si el problema no existiera, ya desaparecerá”, “Si no pienso en ello, ya se solucionará solo”. (más…)

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Dietas milagro ¿por qué no seguirlas?

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En el mercado existen multitud de dietas milagro, saber identificarlas es el primer paso para poder huir de ellas.

Desventajas de seguir una dieta milagro

Entre las múltiples desventajas de seguir estas dietas encontramos:
  • La mayor parte del peso que se pierde es a base de agua y masa muscular.
  • Tienen efecto yo-yo, por lo que en cuanto la dejes es muy fácil que vuelvas a recuperar el peso que tenías o incluso ganes un par de kilos más de grasa.
  • La mayor parte de las veces no van prescritas por profesionales de la salud con conocimientos en nutrición, por lo que ponen en riesgo tu salud .
  • Favorecen los trastornos de la conducta alimentaria y la obsesión por comer alimentos que están «prohibidos».
  • No te enseñan a mejorar tu alimentación ni promueven un cambio de hábitos.
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Absorción del hierro dietético, ¿qué debemos hacer?

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El hierro es uno de los minerales que más carencias provoca en nuestra sociedad, siendo especialmente propensos a tener bajos niveles de hierro las mujeres en edad fértil y algunos deportistas. Este mineral es necesario para transportar oxígeno y para la respiración celular, su déficit provoca un tipo de anemia denominada: anemia ferropénica.

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¿Qué es la felicidad?

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Sin duda, esta es una de las preguntas más difíciles de responder.  Algo que todos deseamos alcanzar y perseguimos, pero muchas veces tan sutil que no la percibimos y se nos escapa por momentos.

Existe un error extendido, un error que consiste en considerar a la felicidad como un tema de blanco o negro, de extremos, «o eres feliz o no lo eres» y no hay más. La felicidad no es total, ni es constante ni mucho menos permanente. La felicidad está en pequeños detalles, en asumir lo que no está bien en nuestra vida y lo que sí, en aceptar que hay cosas que no podemos cambiar pero que así son y está bien.  Y de nosotros depende seguir con nuestras vidas o quedarnos parados.

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