Tener una buena salud digestiva es un pilar fundamental para mantener un cuerpo sano. Se considera que una persona presenta una buena salud digestiva cuando nuestro sistema digestivo presenta un buen tránsito, una microbiota adecuada y realiza una buena digestión tras las comidas.
Cuando nuestra salud digestiva decae podemos encontrarnos con: dolores abdominales, nauseas, vómitos, acidez, diarrea, estreñimiento, distensión abdominal o exceso de gases entre otros síntomas.
10 CONSEJOS PARA CUIDAR TU SALUD DIGESTIVA
Desde nuestro gabinete de nutrición y dietética te traemos unos consejos que te ayudaran a cuidar la salud de tu sistema digestivo:
- Lleva una alimentación variada, completa y que cubra tus necesidades nutricionales para evitar los déficits de nutrientes.
- Evita las comidas copiosas. Come despacio y masticando adecuadamente.
- Realiza ejercicio físico regular.
- Evita tóxicos como alcohol y tabaco.
- Consume alimentos naturales, frescos o buenos procesados. Ricos en fibras que cuiden tu microbiota intestinal.
- Evita azúcar.
- Cuidado con algunos edulcorantes.
- Cuidado con productos irritantes como algunos picantes, café o cacao.
- Hidrátate adecuadamente. Siendo el agua la mejor bebida de elección.
- Evita bebidas gaseosas.
Recuerda que si presentas molestias digestivas frecuentes debes consultarlo con tu médico para que se puedan hacer las pruebas pertinentes.
APRENDE A CUIDAR TU ALIMENTACIÓN CON UNA NUTRICIONISTA
¿Quieres aprender a cuidar tu alimentación y mejorar tu salud digestiva? ¡Tenemos mucho más para enseñarte! Consulta con nuestra nutricionista cualquier duda que tengas. Puedes pedir cita previa en nuestra clínica de nutrición y dietética de Vigo a través del siguiente formulario:
