Archivo de la categoría: Nutrición y Dietética

Señales que nos indican que debemos cambiar nuestra alimentación

Nuestra nutricionista puede acompañarte a cambiar de hábitos

Cuando no llevamos una alimentación adecuada nuestro cuerpo suele enviarnos señales, como si de una alarma se tratase, nos avisa de que debemos realizar cambios en nuestro estilo de vida si queremos preservar un buen estado de salud. Algunas de esas señales las podemos apreciar en cómo nos sentimos físicamente, mientras que otras son más silenciosas y nos llaman la atención al realizarnos una analítica y ver que nos dan mal los resultados.

Avisos de que podemos estar llevando una pauta alimenticia poco saludable

Hoy vamos a nombrar algunas de las señales que nos manda nuestro cuerpo y que pueden estar relacionadas con una pauta alimenticia poco saludable:

  • Malas digestiones.
  • Inflamación abdominal.
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Cansancio.
  • Pérdida de cabello.
  • Uñas quebradizas.
  • Problemas de concentración.
  • Rendimiento deportivo pobre.
  • Cambios en el peso. Tanto aumento como disminución.
  • Sistema inmune débil.
  • Debilidad muscular.
  • Hipertensión.
  • Mala calidad del sueño.

Estas señales son muy comunes cuando nos alimentamos mal, pero también pueden aparecer por otras causas, por eso siempre es importante asistir a consulta y que nuestro médico valore el caso de forma específica, se valore realizar pruebas diagnósticas y de ese modo se pueda realizar el tratamiento adecuado.

¿Sabías que llevar una alimentación inadecuada puede traer como consecuencia todos estos síntomas? ¿Necesitas ayuda para aprender a llevar una alimentación saludable? ¿Te faltan ideas o crees que tus platos no son completos?

nutricionista en vigo

Al principio el camino puede ser difícil y nos pueden acechar mil dudas sobre cómo cuidarnos. Si quieres aprender a cuidar tu alimentación y empezar a mejorar tu estilo de vida no tienes por qué hacerlo solo/a. Nuestra nutricionista puede acompañarte.

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    ¿Cómo conseguir que nuestros hijos coman de forma sana y nutritiva?

    4 ideas para ayudar a los niños a comer sano

    Todos los padres y madres quieren que sus hijos lleven un estilo de vida saludable y que coman de forma sana y nutritiva desde una temprana edad para que se encuentren fuertes y energéticos. Siendo un quebradero de cabeza el ver que nuestro hijo/a come demasiadas comidas ricas en grasas, azúcares o harinas refinadas, relegando así el consumo de alimentos más nutritivos y beneficiosos para su salud.

    ¿Nos hemos parado a pensar en nuestro papel dentro de sus hábitos? Un estudio realizado por la Academy of Nutrition and Dietetics Foundation llegó a la conclusión de que los padres actúan como modelos a seguir e influencian de este modo sus hábitos alimenticios y sus niveles de actividad física, por lo tanto, si queremos que nuestros pequeños se alimenten de forma saludable y se mantengan activos, los primeros que debemos realizar esos cambios somos nosotros. No podemos pretender que ellos disfruten un plato de vegetales mientras nosotros estamos comiéndonos a su lado unas patatas fritas. Debemos predicar con el ejemplo, por ello os traemos algunas formas de ayudar a que nuestros hijos se interesen en llevar un estilo de vida saludable.

    IDEAS PARA AYUDAR A NUESTROS HIJOS A COMER SANO

     

    HAZ QUE SE SIENTAN PARTE DEL EQUIPO

    Cómo conseguir que nuestros hijos coman de forma sana y nutritiva

    ¿A quién no le gusta que cuenten con su opinión? Incluir a nuestros hijos en la planificación de las comidas, llevarlos a hacer la compra y que puedan escoger los alimentos que les resultan más atractivos, y de paso aprovechar para enseñarles los beneficios que aporta a nuestra salud el incluir productos saludables en nuestra dieta, hace que se interesen más por comer sano.

    Lo mismo ocurre con el ejercicio, realizar actividad física en familia ayuda a que disfrute más dicha actividad y vea de este modo que es algo que hacen todos los de casa, no solo él o ella de forma obligada.

    CREAR UN AMBIENTE POSITIVO EN LA MESA

    Cómo conseguir que nuestros hijos coman de forma sana y nutritiva

    Evitar discusiones en la mesa y aprovechar para disfrutar de ese rato en familia, hace que los niños encuentren más gratificante el momento de la comida.

    Al contrario, si cada vez que nos sentamos a comer hay discusiones y reproches porque no come como nosotros deseamos, esto hará que el pequeño asocie el momento de la comida con algo negativo.

    NO LOS OBLIGUES A COMER

    Cómo conseguir que nuestros hijos coman de forma sana y nutritiva

    El apetito de todos los seres humanos va fluctuando, nadie tiene la misma sensación de hambre todos los días, y eso mismo les pasa a nuestros hijos. Respeta su sensación de saciedad y no los obligues a terminar todo lo que tienen en el plato. Aunque te pueda parecer que si lo obligas estará mejor nutrido, esto puede hacer que a largo plazo coja aversión a esos alimentos que tanto nos hemos empeñado en que comieran cuando no tenían hambre.

    Si crees que el apetito de tu hijo es insuficiente de forma continuada y sospechas que pueda presentar déficits y malnutrición, consúltalo con su pediatra y con un dietista-nutricionista.

    NO PREMIES NI REGAÑES CON COMIDA

    Cómo conseguir que nuestros hijos coman de forma sana y nutritiva

    Evita emplear la comida como recompensa y tampoco prohíbas directamente ningún alimento en concreto ya que estas conductas a largo plazo pueden favorecer el desarrollo de relaciones poco saludables con la comida.

    Cuando etiquetamos un alimento como “malo” o “prohibido”  y nunca les dejamos comerlo, podemos estar aumentando el deseo de nuestro hijo/a por consumirlo. Pero, ¡Ojo! Esto no quiere decir que debamos estar ofreciéndoles este tipo de alimentos ni que deban formar parte de su alimentación habitual.

    En el lado opuesto, cuando damos un alimento como recompensa por hacer algo bien, también estamos favoreciendo que busque ese tipo de alimentos cada vez que quiera sentirse “bien” y su relación con los mismos tampoco sea saludable.

    Como habréis podido comprobar nuestro papel en la alimentación de nuestros hijos es, en parte, actuar como un modelo a seguir y educarlos en familia para adquirir un estilo de vida saludable. Si crees que necesitas ayuda y quieres aprender a cuidar tu alimentación y la de tu pequeño, desde ICONICA tenemos mucho más para enseñarte.

    Consulta con nuestra nutricionista cualquier duda que tengas. Puedes pedir cita previa en nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:

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      4 formas de incluir legumbres en tu dieta de verano

      4-formas-de-incluir-legumbres-en-tu-dieta-de-verano

      Las legumbres son alimentos muy interesantes y saludables, en ellas podemos encontrar una gran fuente de proteínas vegetales, vitaminas, minerales y fibra, motivo por el cual no debemos descuidar su consumo durante los meses estivales.

      Las legumbres deben formar parte de nuestra alimentación durante todo el año, y aunque en invierno se nos hace más sencillo pensar en incluir pucheros o guisos de lentejas, alubias o garbanzos, durante el verano, en la mayoría de los casos, su consumo es mínimo. Pero, ¿por qué no pensamos en otras formas de comer legumbres de forma fresquita e igualmente deliciosa? Desde el gabinete de nutrición y dietética de ICONICA os traemos 4 ideas para incluir las legumbres dentro de un menú veraniego y saludable, así que no dejes de leer.

      ENSALADA LEGUMBRES

      ensalada-de-legumbres

      La forma más sencilla y rápida de incluir las legumbres en esta época del año. Solo necesitas legumbre cocida, que puedes cocer de cero en casa u optar por comprar los botes de legumbres ya cocidas que puedes encontrar en el supermercado.

      Una vez tienes tu legumbre favorita cocida simplemente tienes que mezclarla con los vegetales que más te gusten para elaborar ensaladas, aceite de oliva virgen y si quieres añadirle un poco más de sabor siempre puedes incluir alguna especia, frutos secos, fruta troceada o desecada y de la nada tienes un plato delicioso y listo para comer.

      HUMMUS

      hummus

      Otra forma de incluir legumbres en nuestra alimentación es con el hummus, que no deja de ser un paté de garbanzos con especias, aceite de oliva y, si se desea, un poco de tahini.

      Lo podemos elaborar en 5 minutos si tenemos los garbanzos cocidos y su versatilidad nos permite incluirlo en multitud de presentaciones, como por ejemplo en unas tostas, acompañando ensaladas, con crudités de verduras, etc.

      HAMBURGUESA DE LEGUMBRES

      hamburguesa-vegetal-de-legumbres

      Las hamburguesas vegetales son otra opción para que las legumbres no falten en nuestro plato, nos permiten experimentar con la mezcla de diferentes legumbres, o legumbres y cereales como la avena o el arroz, especias y vegetales que les otorgan sabores de lo más deliciosos. Acompañadas de una ensalada conseguimos un plato fresquito, saludable y completo.

      FAJITAS INTEGRALES RELLENAS DE LEGUMBRE

      fajitas-integrales-rellenas-de-legumbres

      Aquí tenemos otra opción sencilla, rápida y con la que podemos elaborar multitud de recetas diferentes. Para ello solo necesitamos tortillas integrales, idealmente buscaremos aquellas en las que hayan empleado un aceite saludable para su elaboración, aunque siempre tenemos la opción de prepararlas de cero nosotros en casa si no tenemos problemas de tiempo. Y es tan simple como saltear nuestra legumbre ya cocida con vegetales y rellenarla.

      Como habréis comprobado el verano no tiene porque limitar nuestro consumo de legumbres, tenemos a nuestra disposición multitud de opciones saludables y deliciosas que nos ayudan a incluir estos alimentos en nuestra dieta.

      ¿Necesitas ayuda para aprender a llevar una alimentación saludable? ¿Te faltan ideas o crees que tus platos no son completos? Al principio el camino puede ser difícil y nos pueden acechar mil dudas sobre cómo cuidarnos. No tienes por qué hacerlo solo/a  si quieres aprender a cuidar tu alimentación y empezar a mejorar tu estilo de vida, desde Icónica tenemos mucho más para enseñarte.

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        6 situaciones en las que los nutricionistas podemos ser una gran ayuda

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        Es muy común que cuando pensamos en un nutricionista lo primero que nos venga a la mente sea la pérdida de peso, pero esto dista mucho de todas las funciones que realizamos los nutricionistas en la consulta. Hoy os traemos 6 situaciones en las que los nutricionistas podemos ser de gran ayuda, así que no lo dudes y échale un vistazo.

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        5 consejos para cuidarnos en verano

        5-consejos-para-cuidarnos-en-verano

        El verano es una de las épocas del año más sociales que existen. Con el calor, las vacaciones, las fiestas, las salidas a comer o cenar fuera con amigos, etc. Se producen cambios en nuestra rutina diaria, quedando en muchos casos la alimentación y la práctica de ejercicio físico un poco olvidados. Por eso desde ICONICA queremos daros unos consejos para cuidaros durante  los meses estivales.

        >> CONSEJOS PARA CUIDARSE EN VERANO <<

        1) NO TE OLVIDES DE LA FRUTA

        Aprovechemos la gran variedad de frutas de verano que tenemos a nuestro alcance para consumir al menos 3 piezas de fruta al día. Son una magnifica forma de aportar vitaminas, fibra, antioxidantes y múltiples fitonutrientes que nos ayudarán a cuidar nuestra salud. Además, si la tenéis troceada en la nevera se convierte en el mejor de los snacks fresquitos para esta época del año tan calurosa.

        2) PREPARA PLATOS FRESCOS

        Con la subida de las temperaturas nuestras apetencias van cambiando, y donde en invierno un puchero nos parecía la mejor de las opciones, ahora nos hace sudar solo con pensar en ello. Por eso en verano debemos decantarnos por platos más frescos, que se adapten a las temperaturas propias de la época. Las ensaladas variadas y completas, las cremas frías de verduras, los gazpachos, etc. Si os fijáis son preparaciones que nos ayudan a incluir vegetales variados y a crear platos saludables y deliciosos.

        3) HIDRATATE MUY BIEN

        Cuidar nuestra hidratación es fundamental durante todo el año, pero en momentos como el verano, en el que las temperaturas suben bastante, es fundamental que le prestemos especial atención a nuestro consumo de líquidos ya que tenemos una mayor pérdida de los mismos a través del sudor. Como siempre, la bebida estrella siempre será el agua, pero podemos también prepararnos infusiones frías, café con hielo, agua con gas fría con rodajas de limón o naranja, etc. Lo importante es que estemos bien hidratados evitando los refrescos y el alcohol.

        4) MANTENTE ACTIVO/A

        Durante los meses de verano son muchas las personas que dejan de lado el ejercicio físico, pero lo ideal es que busquemos la forma de organizarnos y encontrar esos momentos a lo largo de la semana en los que movernos un poco. Recordad que el ejercicio es fundamental para la salud y que en verano podemos aprovechar para nadar en el mar o en la piscina, salir a dar caminatas por la naturaleza, andar en bici, etc.

        5) DI ADIÓS A LAS COMPENSACIONES

        Durante el verano todos tenemos más eventos, en los que quedamos con amigos o familiares para comer, cenar o ir a tomar algo a una terraza, es normal, no tenemos que huir de ellos. Tenemos que tener claro que lo que realmente marca la diferencia y lo que nos va a afectar van a ser todos aquellos pequeños hábitos que repetimos día a día, no una comida o cena puntal. Por eso no debemos agobiarnos por si el fin de semana tenemos una comida con amigos, solo debemos disfrutar el momento, comer de forma consciente, apreciando la comida y la compañía, y cuando se termine ese evento social no compenses nada, ya que no hay nada que compensar. Si decidimos comer menos, saltarnos comidas o “matarnos a hacer ejercicio” lo que va a ocurrir es que entraremos en un bucle de hambre emocional del que nos será complicado salir, dañando nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo. Así que tras cualquier evento, sigue tranquilamente con tu alimentación saludable.

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          Cuida tu salud digestiva

          como-cuidar-la-salud-digestiva

          El 29 de mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva, para de este modo concienciar sobre la prevención y tratamiento de enfermedades o trastornos digestivos.

          El sistema digestivo se encarga de digerir los alimentos que aportamos a través de nuestra dieta y absorber los nutrientes presentes en los mismos, de forma que consigamos aportar a nuestro cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para evitar carencias nutricionales y con ello mantener un buen estado de salud.

          Son muchas las personas que sufren o han sufrido algún tipo de problema digestivo a lo largo de su vida, ya que son más frecuentes de lo que pensamos, y dichos trastornos pueden afectar a la calidad de vida del paciente si no son tratados adecuadamente. Entre los problemas digestivos más comunes encontramos las úlceras gástricas, el reflujo, la celiaquía, las enfermedades inflamatorias intestinales, los cálculos biliares, la diverticulosis, etc.

          ¿CÓMO CUIDAR NUESTRA SALUD DIGESTIVA?

          Como podréis imaginar, el estilo de vida afecta mucho a la salud digestiva, por ello queremos remarcar la importancia de cuidar nuestros hábitos para evitar el desarrollo de trastornos digestivos.

          Entre las medidas que podemos tomar para cuidar de nuestra salud digestiva encontramos:

          • Alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
          • Evitar azúcar, harinas refinadas, refrescos y dulces.
          • Reducir el consumo de sal.
          • Cuidar nuestro descanso y evitar el estrés.
          • Hidratarnos adecuadamente.
          • Comer despacio, la digestión empieza en la boca.
          • Evitar el consumo de alcohol.

          Además, también queremos recalcar que ante determinadas patologías digestivas pueden ser necesarias pautas dietéticas específicas, por ello es de vital importancia informarse y adaptar la alimentación, desde la evidencia científica a la patología que se padezca, recordad que lo que puede ser beneficioso para uno puede resultar perjudicial para otro.

          ¿TIENES ALGUNA PATOLOGÍA DIGESTIVA? PIDE CITA CON NUESTRA NUTRICIONISTA

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            Colesterol elevado y alimentación

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            Seguro que todos conocéis a alguien que tras una analítica de sangre ha descubierto que no estaba tan bien como pensaba, comprobando que los niveles del colesterol se encuentran por encima del valor considerado saludable ¿Sabías que en muchos de estos casos cambiando de estilo de vida ayudaríamos a que esos niveles que nos han salido mal, volviesen a encontrarse dentro de los varemos de la salud?

            Realizar un cambio de hábitos adecuado, hacia un estilo de vida más saludable en el que cuidemos nuestra alimentación y practiquemos actividad física, podría ayudar a muchas personas a mejorar sus niveles de colesterol sanguíneo, pero no solo eso, también les ayudaría a mejorar su salud en general.

            Los niveles elevados de colesterol, sobre todo los niveles elevados de colesterol LDL o “colesterol malo” y triglicéridos, se asocian con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, por eso no podemos ignorar nuestra analítica cuando nos está dando un aviso.

            Muchas veces podemos sorprendernos de que este parámetro nos dé mal en las analíticas, ya que a fin de cuentas tenerlo mal no duele, pero al final sí nos trae complicaciones si se mantienen los niveles elevados durante mucho tiempo, favoreciendo el desarrollo de aterosclerosis.

            Por ello, tal y como comentábamos al principio, en la mayoría de los casos podemos echar mano de un cambio en nuestro estilo de vida que nos ayude a mejorar nuestras analíticas:

            • Cuidando nuestra alimentación.
            • Practicando ejercicio físico.
            • Evitando malos hábitos: consumo de alcohol, tabaco, etc.

            En cuanto a nuestra alimentación debemos ser muy conscientes de lo que comemos y evitar aquellos productos que favorezcan el incremento de los niveles de colesterol, así pues deberíamos:

            • Evitar el consumo de grasas trans y saturadas.
            • Fomentar el consumo de vegetales, frutas y cereales integrales.
            • Evitar el consumo de bollería y dulces.
            • Aportar en nuestra alimentación grasas saludables: aceite de oliva virgen, frutos secos, aguacate, etc.
            • Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
            • Eliminar precocinados de nuestra dieta.
            • Basar nuestra alimentación en productos frescos y procesados saludables, evitando el consumo de productos procesados de mala calidad nutricional.

            ¿Te han diagnosticado hipercolesterolemia y quieres mejorar tus hábitos?

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              Adaptar la alimentación a ti: dietas personalizadas

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              ¿Cuántas veces hemos intentado cambiar nuestra forma de alimentarnos y se ha quedado en eso, un intento? Seguro que más de las que nos gustaría admitir. ¿Sabes dónde está el problema? En que muchas veces nos dejamos guiar por lo que le ha funcionado a los demás sin pararnos a pensar que quizás eso no sea lo ideal para nosotros. La alimentación y las dietas deben adaptarse a ti nunca tu a ellas.

              Quizás conozcas a un/a amigo/a, familiar o compañero/a del trabajo a la que le haya ido fenomenal un plan alimenticio en concreto, y tú con esperanzas de conseguir lo mismo te hayas armado de motivación y hayas decidido empezar a hacer lo mismo, con la triste sorpresa de que en ti los resultados no han sido ni parecidos, has estado pasando hambre o comiendo productos que ni siquiera te gustaban. A cambio has conseguido frustración y ganas de dejar todo eso de lado. Y deja que te diga que, efectivamente, deberías dejarlo por completo y empezar un plan que se adapte a ti, un plan que disfrutes, que te haga sentir bien y sobre todo, un plan sostenible a largo plazo y adaptado a tus necesidades.

              ¿Tiene sentido que intentemos adaptarnos a la forma de comer de otra persona cuando todos somos únicos? ¿Carece totalmente de lógica no? Por ello, os animamos a que dejéis de imitar las pautas de los demás, que empecéis a escuchar a vuestro cuerpo, a sus necesidades y a cuidar vuestra salud y vuestro bienestar.

              ¿Por dónde empezar? Al principio el camino puede ser difícil y nos pueden acechar mil dudas sobre cómo cuidarnos y comer de forma saludable. No tienes porque hacerlo solo/a  si quieres aprender a cuidar tu alimentación y empezar a mejorar tu estilo de vida, desde ICONICA tenemos mucho más para enseñarte.

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                4 consejos para reducir el «consumo de sal»

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                ¿Sabes que el consumo medio de sal en España ronda los 10g al día ¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud (OMS) no recomienda exceder los 5g por persona día? Como podréis comprobar los españoles consumimos de media el doble de sal de lo que indican las recomendaciones de la OMS, por eso desde ICONICA Servicios Médicos os traemos algunos truquitos para bajar su ingesta.

                ¿PARA QUÉ REDUCIR EL CONSUMO DE SAL?

                Primero quiero dejar claro algunos de los motivos por los que no debemos exceder nuestro consumo de sal, ya que a pesar de que el sodio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento del organismo, su exceso se asocia a un mayor riesgo de:

                • Problemas cardiovasculares e hipertensión arterial.
                • Problemas digestivos: gastritis, úlceras, cáncer de estómago, etc.
                • Retención de líquidos.

                CONSEJOS PARA REDUCIR EL CONSUMO DE SAL EN LA DIETA

                Ahora sí, aquí tienes nuestras propuestas para que empieces a bajar la ingesta de sal en tu día a día:

                1. Incluir las especias en nuestros platos

                Nos ayudan a aportar sabores deliciosos a los platos que cocinemos y por lo tanto no será necesario que agreguemos tanta sal.

                2. Cuidado con los procesados

                Más del 75 % de la sal de la dieta procede de alimentos procesados, por lo que evitar todos aquellos alimentos que ya contienen cantidades elevadas de sal es fundamental para reducir su consumo. Alimentos como los embutidos, fiambres, ahumados, etc. Son muy ricos en sal, por lo que nuestra recomendación es que los reduzcas en tu dieta.

                3. Evita salsas comerciales

                Algunas como la de soja, contienen cantidades muy elevadas de sal, incluidas las bajas en sal, que pueden rondar los 9g en 100g de producto.

                4. Ojo con los caldos comerciales y pastillas de caldo

                Son muchas las personas que me comentan que no usan sal para cocinar pero sí usan estas pastillas de caldo para aportar sabor ¿Sabías que algunas de esas pastillas pueden superar los 50g de sal por 100g de producto? ¡Más de la mitad es sal!

                Como podrás ver, muchas veces sin percatarnos podemos estar excediendo con creces el consumo de sal recomendado, por eso os recomendamos poner en marcha estos consejos y así cuidar de tu salud. Tu cuerpo te lo agradecerá.

                ¿Quieres aprender a cuidar tu alimentación y empezar a mejorar tu estilo de vida?

                ¡Tenemos mucho más para enseñarte!

                entrenamiento-personal

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                  Comer sano no tiene que ser aburrido

                  nutricionista vigo comer sano no debe ser aburrido

                  Desde el gabinete de nutrición de ICONICA Servicios Médicos queremos dejar claro que llevar una alimentación saludable y disfrutarla es fundamental para conseguir integrar este hábito en nuestro estilo de vida.

                  ¿Qué ocurre cuando nos obligan a comer algo que no nos gusta por el mero hecho de que es saludable?

                  Lo que suele suceder es que probablemente lo hagamos un par de veces, pero a la tercera ya estaremos rindiéndonos y volviendo a comer como antes. Este es uno de los motivos por los que muchas veces no logramos cambiar nuestra forma de alimentarnos hacia una más sana, porque el cambio que hacemos no está adaptado a nosotros ni a nuestros gustos.

                  Si pasamos de comer alimentos procesados poco saludables, pero llenos de sabores intensos, a un plato de verdura cocida lo más probable es que nuestro paladar note demasiado esa diferencia. El problema no es la verdura, es que venimos de una larga temporada acostumbrados a comer otro tipo de sabores más “atrayentes” para nuestras papilas gustativas y eso requiere de tiempo para que el paladar cambie y empiece a apreciar el sabor real de los alimentos sin aditivos potenciadores del sabor, altas cantidades de sal y azúcares añadidos.

                  Además, no tiene porqué gustarnos toda la comida sana del mercado, del mismo modo que tampoco tenemos que ir con la mentalidad de que no nos gusta absolutamente nada. A lo mejor no te atrae la idea de cenar una menestra de verduras pero si un pisto casero, en la variedad está el gusto y creednos cuando os decimos que en lo referente a platos saludables hoy en día tenemos un abanico inmenso de posibilidades en dónde elegir.

                  Por ello os invitamos a replantear vuestra forma de ver la alimentación saludable, no tenéis que hacer lo mismo que el amigo o familiar de turno solo porque a él le funcionó, porque esa dieta no está pensada para vosotros, sino para ellos. Acudid a profesionales que os ayuden a mejorar vuestra relación con la alimentación y os enseñen a verla como un estilo de vida.

                  ¿Quieres aprender a cuidar tu alimentación y empezar a mejorar tu estilo de vida?

                  ¡Tenemos mucho más para enseñarte!

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