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6 «Tips» para volver a comer de forma saludable tras el verano

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Las vacaciones son épocas de relax, viajes, comidas con amigos, playa y descanso. Todo esto hace que muchas veces dejemos de lado nuestro estilo de vida saludable y empecemos a comer peor, beber menos y realizar menor ejercicio físico. Cuando se acaban, la vuelta a la rutina puede ser complicada y en nuestra mente suelen aparecer excusas para no volver a comer sano y realizar ejercicio. De este modo, nos encontramos constantemente diciéndonos a nosotros mismos: “El lunes empiezo”, “Por un día no pasa nada” o “Prometo que mañana vuelvo a comer bien”. A continuación os damos unos tips para volver a comer de forma saludable tras el verano.

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6 consejos para aumentar el consumo de verduras

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Las verduras forman parte de cualquier dieta saludable, puesto que en estos alimentos residen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que nos ayudan a preservar nuestra salud y evitar la aparición de múltiples enfermedades. Sigue leyendo

¿Cómo empezar a comer sano?

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Empezar a comer de forma saludable puede ser un camino “complicado” para muchos. A veces no sabemos por dónde tirar, ni que debemos cambiar en nuestra alimentación para mejorar nuestro estilo de vida. En este artículo os damos las claves para cuidar vuestra alimentación y empezar a comer sano.

Cuando hablamos de alimentación saludable, muchas veces nos llegan mensajes contradictorios que hacen que terminemos volviéndonos locos y abandonemos nuestro intento de alimentarnos mejor. Al fin y al cabo, ¿A quién no le han dicho que la fruta por la noche es mala o que las lentejas engordan? Existen por ahí miles de mitos circulando, cada cual más falso que el anterior, pero que de tanto oírlos terminamos pensando que son ciertos, y si los aplicamos a pies puntillas pueden terminar pasándonos factura.

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¿Sigues la dieta Mediterránea? Hazlo!

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La dieta mediterránea está catalogada por la Organización Mundial de Salud (OMS) como uno de los modelos dietéticos más saludables debido a su elevado aporte de vegetales, grasas saludables y productos integrales, que junto con un bajo consumo de carnes rojas, cereales y grasas refinadas, ha demostrado ser una de las dietas más beneficiosas para evitar o reducir el riesgo de padecer enfermedades de alta prevalencia en nuestra sociedad, como es el caso de las enfermedades cardiovasculares. Sigue leyendo

La clínica ‘ICONICA Servicios Médicos’ de Vigo en el Diario Atlántico

En este artículo os mostramos la entrevista a nuestra traumatóloga la Dra. Ana Domínguez, en la edición del domingo del Atlántico Diario.

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La intolerancia a la lactosa

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Un 70% de la población mundial es intolerante a la lactosa, este tipo de azúcar lo encontramos de forma natural en los lácteos y sus derivados, pero podemos encontrarlo también en otros productos. Para que la lactosa no nos cause problemas digestivos, nuestro organismo secreta una enzima denominada “lactasa”, esta es la encargada de realizar una correcta digestión de este hidrato de carbono.

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Ampliación de nuestra clínica de Vigo: Jornadas de Puertas Abiertas

El 7 de Junio organizamos en nuestra clínica unas Jornadas de Puertas Abiertas para celebrar la inauguración de la ampliación del centro. Durante la celebración de las mismas tendremos sesiones demostrativas gratuitas de varias de los servicios que ofrecemos: Sigue leyendo

Dietas milagro ¿por qué no seguirlas?

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En el mercado existen multitud de dietas milagro, saber identificarlas es el primer paso para poder huir de ellas.

Desventajas de seguir una dieta milagro

Entre las múltiples desventajas de seguir estas dietas encontramos:
  • La mayor parte del peso que se pierde es a base de agua y masa muscular.
  • Tienen efecto yo-yo, por lo que en cuanto la dejes es muy fácil que vuelvas a recuperar el peso que tenías o incluso ganes un par de kilos más de grasa.
  • La mayor parte de las veces no van prescritas por profesionales de la salud con conocimientos en nutrición, por lo que ponen en riesgo tu salud .
  • Favorecen los trastornos de la conducta alimentaria y la obsesión por comer alimentos que están «prohibidos».
  • No te enseñan a mejorar tu alimentación ni promueven un cambio de hábitos.
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Absorción del hierro dietético, ¿qué debemos hacer?

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El hierro es uno de los minerales que más carencias provoca en nuestra sociedad, siendo especialmente propensos a tener bajos niveles de hierro las mujeres en edad fértil y algunos deportistas. Este mineral es necesario para transportar oxígeno y para la respiración celular, su déficit provoca un tipo de anemia denominada: anemia ferropénica.

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Cómo conseguir la vitamina D

La vitamina D, más conocida como la vitamina del sol, es un compuesto imprescindible para mantener una correcta salud ósea, ya que promueve una mayor absorción del calcio de los alimentos en nuestro intestino. Pero además, esta no es ni de lejos su única función en el organismo, la vitamina D actúa en nuestro cuerpo como una hormona, regulando por ello multitud de funciones, actualmente se sabe que también es necesaria para mantener en buen estado nuestro sistema inmunitario y cardiovascular.

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