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Diferencia entre perder peso o perder grasa

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Son muchos los motivos por los que en algún momento de nuestra vida deseamos perder unos cuantos kilos, puede ser por salud, para sentirte mejor, para rendir en el deporte de forma más eficiente o para mejorar tu composición corporal. En cambio, cuando nos queremos deshacer de esos kilos extra y comentamos a nuestros amigos o familiares que queremos perder peso, lo que deseamos y a lo que nos referimos realmente es a perder grasa. La diferencia os la explicamos a continuación.

Diferencia entre perder peso y perder grasa

Cuando nos subimos a la báscula y ésta nos marca un peso, éste hace referencia a nuestro peso total, que es la suma de nuestros huesos, órganos, músculos, líquido y grasa corporal.

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Esto hace que muchas veces bajemos de peso y en cambio no hayamos perdido grasa corporal, como puede ocurrir en situaciones de deshidratación; y viceversa, que perdamos grasa y no bajemos peso porque hayamos aumentado nuestra musculatura o nos encontremos puntualmente reteniendo líquidos.

Por eso debemos tener mucho cuidado y no obsesionarnos con lo que marque la báscula, está bien tener un seguimiento de nuestro peso como referencia, pero no debes centrarte solo en esto, ya que muchas veces, si nos obcecamos en bajar X kilos, corremos el riesgo de seguir dietas poco saludables que nos harán perder además de grasa, mucha masa muscular, lo que nos hará sentirnos más débiles día tras día y a la larga dañará nuestro metabolismo.

Conclusión

Cuando queremos eliminar los kilos extra lo que debemos de hacer es perder grasa. éste hecho no siempre está relacionado con la pérdida de peso, pero si de talla.

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¿Qué debe contener un buen desayuno?

Realmente podemos desayunar cualquier tipo de alimento saludable, no existen alimentos específicos para el desayuno, ni alimentos malos para el desayuno. Simplemente debemos saber diferenciar cuales son beneficiosos para nuestra salud y cuáles no. Si tienes dudas al respecto, siempre puedes acudir a un dietista-nutricionista para que te ayude a cuidar tu alimentación.

Cinco ejemplos de desayunos rápidos y saludables

  • Gachas de avena con frutas y frutos secos.
  • Tostadas integrales con queso fresco y tomate o hummus.
  • Batido de frutas con nueces y avena.
  • Taza de leche o bebida vegetal con muesli sin azúcares (si no encontráis una opción integral sin azúcar añadido siempre podéis elaborar vuestro propio muesli casero).
  • Bol de yogur natural sin azúcar con frutos secos y fruta.
Existen muchísimas opciones para desayunar, los ejemplos anteriores son desayunos rápidos, pero también puedes escoger platos más “elaborados” como por ejemplo:
  • Huevos revueltos con champiñones y vegetales.
  • Tortitas caseras de avena sin azúcar con frutas.
Recuerda que todas las opciones son válidas si los ingredientes que componen tu desayuno son de buena calidad nutricional.

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