Desde el mes de Agosto del 2016 ICONICA Servicio Médicos es clínica homologada del Seguro de Salud MAPFRE para los servicios de:
Si quiere solicitar una cita previa en alguno de los servicios ofertados para MAPFRE Salud (Fisioterapia, Traumatología, Enfermería) en nuestro clínica de Vigo por favor rellene el siguiente formulario:
ICONICA Servicios Médicos acaba de incorporar un nuevo servicio a su clínica de fisioterapia: el drenaje linfático.
El sistema linfático es una parte fundamental del sistema inmunitario del organismo humano. Su función es transportar la linfa desde los diferentes tejidos del cuerpo hasta el torrente sanguíneo. La linfa, es un líquido de composición proteica que contiene glóbulos blancos, las células principales del sistema inmunitario.
El transporte normal de la linfa en el organismo se puede ver alterado por diferentes causas, como son:
Este estancamiento de linfa por bloqueo de la circulación linfática normal produce lo que se conoce como linfedema y suele afectar a las extremidades.
En nuestra clínica de fisioterapia tratamos el linfedema utilizando las siguientes técnicas:
Otras aplicaciones del drenaje linfático están relacionadas con el mundo de la estética, ya que se puede utilizar beneficiosamente para:
Solicita cita previa en nuestro servicio de fisioterapia para el drenaje linfático:
Las piernas cansadas o pesadez en las piernas es una afectación común en las personas adultas, llegando incluso a una prevalencia del 80% en esta población.
Aunque es más habitual en personas de mayor edad, los adultos jóvenes no están exentos de sufrir esta patología, sobre todo si se realiza ejercicio físico.
La ancianidad es el resultado del proceso natural de envejecimiento, cuando llegamos a la tercera edad se producen una serie de cambios en nuestro cuerpo, entre ellos: la pérdida de masa muscular, reducción de la movilidad corporal, disminución de la densidad ósea, cambios en el tracto digestivo, dentadura y producción de saliva…
Así pues, debemos adaptar nuestra alimentación a esta nueva etapa para lograr cubrir todas las necesidades y mantener un correcto estado de salud. Entre las variaciones más destacables que se dan en el organismo conforme pasan los años están:
Consulta con nuestra nutricionista cualquier duda que tengas. Puedes pedir cita previa en nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:
El dolor lumbar (o lumbalgia) es uno de los síntomas más comunes en la población y se puede presentar de diferentes formas dependiendo la causa a la que sea debido.
Algunas de las formas en las que pude presentarse son las siguientes:
En nuestra clínica ponemos al alcance de todos los usuarios nuestros servicios de fisioterapia y traumatología, para dependiendo del tipo de dolor lumbar que presenten abordarlo de la forma más adecuada y segura con el fin de una recuperación eficaz y lo más rápida posible.
Llevar una correcta hidratación es un requisito fundamental para la vida y la salud. El agua es el principal componente de nuestro organismo, imprescindible para múltiples reacciones químicas y funciones de nuestro cuerpo, como por ejemplo, la regulación de la tensión arterial, la digestión, la temperatura corporal y el balance hídrico.
Necesitamos agua para lograr sobrevivir, puesto que los seres humanos solo podemos subsistir sin líquidos unos cuantos días, dependiendo, entre otros factores, de nuestra actividad física y el clima; en cambio, conseguiríamos vivir durante varias semanas sin alimentarnos. Por lo que a pesar de que muchas veces consideramos el agua algo banal, es importantísima para llevar un estilo de vida saludable.
Entre los beneficios de llevar una buena hidratación encontramos:
Cuando realizamos ejercicio físico, perdemos líquido corporal a través del sudor, pudiendo llegar en muchos casos a estados de deshidratación que reducen significativamente el rendimiento físico, esto puede prevenirse si llevamos una correcta hidratación antes, durante y después de la actividad deportiva.
Cuando realizamos ejercicio debemos tener en cuenta la duración del mismo a la hora de beber agua, siendo recomendable:
En la actualidad se ha comprobado que cuando la deshidratación supera un 1-3% de nuestro peso corporal, el rendimiento físico disminuye rápidamente. Favoreciendo un aumento de la temperatura debido a la disminución de la sudoración. Por lo que, si llevar una correcta hidratación ya es muy importante, aún lo es más cuando realizamos deporte.
Nuestro organismo pierde agua principalmente a través de la orina, el sudor y la respiración; estas perdidas varían en función de la temperatura, la dieta, la actividad física, la ingesta de líquidos… De este modo estamos correctamente hidratados cuando la perdida de líquidos se ve compensada con su ingesta a través de los alimentos y las bebidas. Las necesidades individuales de agua son muy variables, por lo que la EFSA ha establecido unos valores de referencia en base a la edad y sexo de las personas:
Rango de edad Ingesta diaria total recomendada de agua:
Cuando no logramos cubrir todas las perdidas hídricas, nuestro cuerpo entra en estado de deshidratación, en el que la perdida de líquidos suele ir acompañada de desajustes en las concentraciones de electrolitos y sales minerales.
Las consecuencias de la deshidratación para nuestro organismo son nefastas, causando:
A pesar de todo, la mayor parte del tiempo no le damos la importancia que deberíamos, ya que, debido a nuestro ajetreado ritmo de vida, ingerimos menos líquidos de los que necesitamos e ignoramos la sensación de sed creada por nuestro cuerpo, dificultando en definitiva el llevar un estilo de vida saludable. Para evitarlo, lo recomendable es que dispongamos de líquidos en cuaquier momento, que no esperemos a estar sedientos para beber, y en los casos en los que las pérdidas hídricas se vean aumentadas, como por ejemplo: exceso de sudoración diarreas o vomitos, aumentemos el consumo de líquidos por encima de las recomendaciones para lograr compensarlo.
El dolor de cabeza o cefalea es uno de los dolores cervicales más comunes y suele estar asociado a situaciones de estrés, contracturas de la musculatura cervical y en muchas ocasiones es derivado de la actividad laboral (trabajo con ordenador, conductores, recepcionistas, etc…).
En primer lugar, debemos identificar las posturas y situaciones tanto laborales como en la vida diaria en las que se desencadena el dolor de cabeza, para desde el consejo de un profesional adecuarlas para la correcta evolución de la patología y la eliminación del dolor.
A las distintas técnicas de fisioterapia tenemos que añadir la modificación de hábitos a nivel laboral y de actividades de la vida diaria que puedan causar o aumentar nuestro dolor y acompañar un programa de ejercicios para tonificar la zona.
Todos conocemos a alguien directa o indirectamente que por diversos motivos ha decidido dejar de comer carne y pescado, denominándose a si mismos vegetarianos. Además, si tenemos la suerte de conocer a más de un vegetariano, también es posible que nos hayamos encontrado con dietas muy distintas, desde los que consumen huevos, leche y sus variantes, hasta los que rechazan todo tipo de alimento de origen animal, incluyendo la miel.
Así pues, estos son los grandes grupos de vegetarianos que nos podemos encontrar:
Como podemos observar son muchos los tipos de vegetarianos que nos podemos encontrar en nuestro día a día, siendo los más comunes los cinco primeros que hemos nombrado: los ovo-lactovegetarianos, los ovovegetarianos, los lactovegetarianos, los apivegetarianos y los veganos.
Los motivos que llevan a las personas a convertirse en vegetarianas son múltiples: preocupación por la salud, por el medio ambiente, por motivos éticos, e incluso religiosos como es el caso de los budistas o los hindúes.
A pesar de que la población vegetariana está en aumento y que a día de hoy podemos encontrar incluso atletas profesionales vegetarianos, siempre existe la gran preocupación de si una alimentación vegetariana es saludable y logra aportarnos todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo. Mi respuesta ante esta duda es siempre la misma: por supuesto que una alimentación vegetariana es saludable y completa, además está relacionada con menores tasas de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II.
Este tipo de dietas deben estar siempre bien planificadas y equilibradas. Por ello las personas vegetarianas siempre necesitan prestarle un poco más de atención a lo que incluyen en sus platos día tras día. Como los vegetarianos eliminan alimentos de sus dietas, deben trabajar por añadir otros que sustituyan la carne, el pescado y les aporten los nutrientes que necesitan. Esto en principio no es un problema para aquellas personas que no siguen una dieta vegetariana estricta, pero si para los veganos, que pueden encontrar dificultades para consumir suficientes minerales como el hierro o el calcio, además de vitaminas como la B12.
Una persona vegetariana debe estar segura de consumir siempre:
En conclusión, ¿¿una dieta vegetariana es saludable?? Por supuesto que lo es, pero tiene que estar bien planificada y ser variada para que cubra todos nuestros requerimientos, lo mismo que ocurre en el caso de las personas que incluyen en sus dietas la carne y el pescado. Un vegetariano debe estar bien informado sobre sus necesidades y recurrir a expertos nutricionistas en caso de duda, para que así mantener un óptimo estado de salud no sea uno de sus problemas.
Un nutricionista es aquel profesional de la salud experto en nutrición, alimentación y dietética, por lo que se encarga de:
Cuando la mayoría de las personas escuchan la palabra «nutricionista”, directamente piensan en dieta y PÉRDIDA de peso, pero éstos NO SON LOS ÚNICOS MOTIVOS por los que acudir a una consulta nutricional.
Un buen nutricionista siempre te ayudará a mejorar tus hábitos alimenticios y tendrá en cuenta tus requerimientos individuales, especialmente en situaciones como el embarazo, la lactancia, el deporte, la vejez, la niñez, la adolescencia, o en casos de enfermedades con requerimientos especiales, diseñando siempre un plan personalizado para lograr mejorar o mantener un buen estado de salud, dependiendo del individuo.
Por ello, aquí van algunas razones por las que deberías ponerte en manos de un nutricionista:
Por todo esto, debemos evitar las famosas dietas milagro, la información sin valor científico de internet o por ejemplo: la dieta que siguió una amiga, a la que le funcionó maravillosamente esperando que tenga los mismos resultados en ti, cada persona es un mundo y sea cual sea nuestro objetivo, ponernos en manos del profesional adecuado siempre nos ayudará a conseguir nuestras metas sin tener problemas a largo plazo y dañar nuestra salud.
