Todas las entradas de: iconica

Por Navidad… fiesta en ICONICA!

nuevos-servicios-médicos-de-iconica-vigo

Nos complace informaros que con motivo de la presentación de nuevos servicios vamos a celebrar una fiesta/cóctel en nuestras instalaciones el próximo 30 de Diciembre a las 20h.

Entre los servicios que incorporamos a nuestra cartera se encuentran:

Además tendremos el honor de disfrutar de la compañía de Javier Gómez Noya que firmará algunos ejemplares de su libro ‘A Pulso‘.

Feliz Navidad!

‘ICONICA Servicios Médicos’ recomienda regalar salud estas navidades. Nuevas ‘Tarjetas Regalo’

Os dejamos la noticia del Faro de Vigo que se hace eco de la nuestra iniciativa para regalar SALUD estas Navidades.

En ella, nuestra directora la Dra. Domínguez Ríos explica las diferentes tarjetas regalo que nuestros clientes pueden adquirir para regalar SALUD en estas fechas:

  • Regala ‘Corazón’.
  • Regala un ‘Cuerpo Fit’.
  • Regala una ‘Prueba de Esfuerzo’.
  • Regala ‘Bienestar’.
  • Regala ‘Adiós al Tabaco’.
  • Regala ‘Salud’.
  • Regala un ‘Alivio para tu Artrosis‘.

Más información: pincha aquí.

ICONICA recomienda regalar salud estas navidades

Taller de Batidos Saludables

taller-de-batidos-saludables-vigo

Si te gustan los batidos y quieres descubrir nuevas recetas que te ayuden a llevar un estilo de vida más saludable y sin preocupaciones, en ICONICA vamos a organizar un taller sobre ‘Batidos Saludables’, dirigido por nuestra Nutricionista, en el que se emplearán alimentos de temporada, semillas, frutos secos y cereales para lograr obtener sabores deliciosos y beneficiosos para nuestra salud.

Además se mostrarán distintas opciones para consumir un batido a lo largo del día, antes y después de la práctica deportiva, de forma que nuestro cuerpo adquiera los nutrientes necesarios tras un gran esfuerzo.

Temática del taller ‘Batidos Saludables’

  • Los beneficios de los batidos saludables.
  • Batidos en el desayuno.
  • Batidos como Snack.
  • Batidos para deportistas:
    • Recetas para antes del entreno.
    • Recetas para después del entreno.
  • Elaboración de recetas y degustación.

Organización del taller ‘Batidos Saludables’

Plazas limitadas. Reserva la tuya!

Reserva de plaza en el taller de ‘Batidos Saludables’

Puedes reservar tu plaza en el Taller de Batidos Saludables a través de los siguientes métodos:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Taller *

Comentarios

He leído y acepto las condiciones de Aviso legal y de la Política de Privacidad

Fibromialgia: causas y tratamiento

La fibromialgia es una enfermedad reumatológica que se caracteriza por dolor muscular crónico generalizado de origen desconocido y que suele ir acompañada de otros muchos síntomas a parte del dolor entre los que destacan la rigidez y la fatiga generalizada.

Causas de la fibromialgia

Las causas de la aparición de la fibromialgia son de origen desconocido. Se barajan hipótesis como algún tipo de predisposición genética por parte de las personas que la sufren, aunque también se piensa que puede ser causada por la alteración de determinados neurotransmisores del sistema nervioso que harían percibir estímulos sensoriales normales como son el calor, la vibración, la presión, como estímulos dolorosos.

El estrés y la fibromialgia

El estrés es uno de los factores que influyen de manera notable en el transcurso de la enfermedad, pudiendo agravar los síntomas.

¿Quién padece la enfermedad?

No hay ningún grupo que esté exento de padecer la enfermedad, pero las que la padecen son, en un 80%, mujeres en una edad avanzada.

puntos-de-dolor-de-la-fibromialgia-iconica-vigo

Tratamiento de la fibromialgia

Lo primero que tenemos que hacer es ponernos en contacto con un médico y tener un diagnóstico correcto. Una vez tenemos un diagnóstico de la enfermedad el tratamiento para la misma es multidisciplinar:

  • Medico: diagnóstico de la enfermedad y medicación adecuada.
  • Fisioterapeuta: mediante la fisioterapia mejoramos la movilidad de las distintas articulaciones que se pueden ver afectadas por la enfermedad. Su objetivo principal es la disminución del dolor, así como su control a largo plazo, y la mejora de la movilidad.
  • Preparación física (ejercicio): los expertos recomiendan ejercicio aeróbico de forma gradual y constante. El ejercicio ayuda a la mejora de la movilidad, el control postural y la mejora del tono muscular, lo que mejora a largo plazo el dolor.
  • Nutricionista: el control de la alimentación ayuda a mejorar el estado general del organismo y ciertos alimentos portan aminoácidos que disminuyen la sensación de fatiga.
  • Psicólogo: para el tratamiento del estrés, posibles situaciones traumáticas y/o personales que afecten a la persona y por lo tanto al desarrollo de la enfermedad.

En ICONICA SERVICIOS MEDICOS contamos con un equipo multidisciplinar que puede ayudarle con su enfermedad y solucionar cualquier duda que pueda tener. Consúltenos!

Cómo diseñar un menú semanal saludable cuando eres universitario

dieta-saludable-para-universitarios

¿Estás en la universidad y te cuesta organizarte para gozar a diario de una dieta sana y saludable? En este post te enseñaremos a mejorar tu alimentación de forma sencilla.

Realizar un menú semanal saludable puede ser muy sencillo y rápido si sabemos cómo organizar bien nuestro tiempo. En el caso de los estudiantes universitarios que tenéis la semana muy “liada”, debéis sacarle el máximo partido al fin de semana. Lo ideal es que en las horas libres que tengas el sábado o el domingo (alguna siempre hay), planifiques bien lo que quieres comer durante la semana, que sean recetas sencillas y saludables, pero no repetitivas, de este modo evitamos comer todos los días el mismo plato, y además ahorrarás tiempo pensando un miércoles a las 2 de la tarde que te apetece y que no te apetece comer.

Otra opción es que dejes la comida haciéndose mientras estás realizando otra actividad, por ejemplo, si sabes que vas a leer durante aproximadamente 30’, puedes dejar cociendo un arroz con verduras variadas y mientras aprovechas el tiempo. O si te duchas en 10’ aprovechar para dejar hecho un plato de pasta integral con brócoli y pimiento, de este modo le sacamos el mayor rendimiento posible a nuestro día.

Otro consejo muy bueno es dejar la comida preparada la noche anterior, o al menos la parte del plato que más tiempo requiera, así después solo tendrás que añadir el acompañamiento. Incluso si andas muy apurado y no puedes comer en casa, con este remedio puedes llevar a comida a la universidad en un tupper y comer allí.

Para asegurarnos además de que nuestro plato es saludable, lo ideal es que siempre contenga una porción considerable de verduras (que no falten nunca en nuestra dieta, y si son de temporada mejor), y estas pueden ir acompañadas de: cereales integrales (pasta, quínoa, arroz…), legumbres (garbanzos, lentejas, alubias, soja…), carne o pescado. Siempre teniendo en cuenta que las verduras nunca deben faltar.

Además como snack saludable para media mañana o media tarde lo tienes muy sencillo, opta siempre por la fruta, no hay opción más rápida y sana.

Como último consejo, debes asegurarte de que tienes todos los ingredientes necesarios para elaborar el menú semanal que hayas pensado previamente el fin de semana, realizar una compra saludable y completa nos ayuda a no presentar déficits nutricionales. Recuerda, cuanto más natural sea nuestra compra mejor que mejor, ya que por norma general, la mayoría de los alimentos procesados tienen una mayor cantidad de grasas saturadas, trans y azúcares simples.

Y recuerda, una ensalada completa con muchas verduras, frutos secos y algo de proteína siempre es una buena aliada en los casos en los que el tiempo se nos echa encima.

Rotura de fibras: qué es y tratamiento recomendado

rotura-fibrilar-tratamiento-y-sintomas-vigo

¿Qué es la rotura de fibras?

La rotura de fibras es una lesión muscular que se puede producir por una contusión directa sobre el músculo o por una elongación súbita del mismo. Este segundo tipo son las más habituales, especialmente en el ámbito deportivo, ya que tienen lugar cuando el músculo se contrae bruscamente, por ejemplo durante un sprint o el golpeo al balón de un futbolista.

Síntomas de la rotura fibrilar

Cuando el paciente sufre una rotura de fibras, podrá describir un dolor agudo muy localizable, como si le clavasen un cuchillo o aguja. En ocasiones, en el momento de la rotura el deportista refiere una sensación semejante a haber recibido una “pedrada”. Debido a la rotura de vasos sanguíneos aparecerá hematoma. Existe una inflamación o edema en la zona de la lesión, y una contractura en la zona perilesional. Además existirá una impotencia funcional, es decir, la actividad llevada a cabo por el músculo no se puede realizar o el dolor aumenta notablemente durante dicho gesto.

Plazos de recuperación rotura fibras

En función de la gravedad de la rotura los plazos de recuperación, con una correcta rehabilitación, oscilan entre los diez días hasta incluso meses.

Tratamiento de la rotura de fibras

El tratamiento de la rotura de fibras consiste en:

  • Reposo, aplicando hielo en periodos de 20 minutos y vendaje compresivo.
  • Masaje drenante.
  • Masaje en tejidos adyacente.
  • Kinesiotaping.
  • Movilizaciones activas.
  • Estiramientos suaves que irán aumentando en intensidad a medida que se resuelva la rotura.
  • Masaje tipo Cyriax en caso de adherencias.
  • Ejercicios excéntricos.

Solicitud de cita servicio de fisioterapia para tratamiento de Rotura Fibrilar

Solicita cita previa en nuestro servicio de fisioterapia para el tratamiento de la rotura de fibras:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Especialidad *

Fecha *

Hora *

Comentarios

He leído y acepto las condiciones de Aviso legal y de la Política de Privacidad

Logopedia: terapia orofacial y miofuncional

logopeda-terapia-orofacial-y-miofuncional-vigo

Desde el mes de septiembre de 2016 la clínica de VigoICONICA Servicios Médicos, incorpora a su cartera el servicio de Logopedia. A través de esta publicación os queremos explicar en qué consiste este servicio y más en detalle una de las áreas de actuación de la logopedia: la Terapia Miofuncional Orofacial.

¿Qué es la ‘terapia miofuncional orofacial’?

La logopedia es la disciplina sanitaria que tiene por finalidad la intervención, prevención, evaluación y tratamiento de los trastornos de la comunicación humana, manifestados a través de patologías y alteraciones en la voz, el habla, el lenguaje (oral, escrito y gestual), la audición y las funciones orofaciales, tanto en población infantil como adulta.

La Terapia Miofuncional Orofacial (en adelante TMF) se define como: “el conjunto de procedimientos y técnicas utilizados para la corrección del desequilibrio muscular orofacial, la creación de nuevos patrones musculares en la deglución, la creación de patrones adecuados para la articulación de la palabra, la reducción de hábitos nocivos y el mejoramiento de la estética del paciente”. Meyer,L.A. (2004) citada en Abello y cols. (2005),

Se suele relacionar la TMF al tratamiento de la deglución atípica, sin embargo son muchos los campos de intervención:

  • Ortodoncia: muchas maloclusiones dentarias están relacionadas con alteraciones en la respiración, masticación y deglución. Además, existen malos hábitos como la succión digital, el mordisqueo labial, etc. que alteran la posición normal de los dientes. En estos casos, es inviable la corrección de la posición dental sin corregir o eliminar disfunciones y malos hábitos, y viceversa. En este sentido, la colaboración entre Ortodoncista y Logopeda es necesaria.
  • Malformaciones faciales y/o craneofaciales como fisuras labiopalatinas, síndromes congénitos.
  • Discapacidades cognitivas, como el Síndrome de Down (SD).
  • Parálisis cerebral infantil (PCI). En estos casos la TMF temprana es necesaria de cara a conseguir patrones de masticación, deglución y respiración que consigan que la alimentación, y a su vez el habla, sean lo menos patológicas posible.
  • Secuelas de accidente cerebrovascular y traumatismo craneoencefálico (con implicación de las estructuras bucofaciales).
  • Trastornos neurodegenerativos (esclerosis lateral amiotrófica, Parkinson, parálisis faciales, afectación de pares craneales).
  • Pre y Postoperatorios linguales, laríngeos, o maxilofaciales.

La intervención puede ser activa, con participación voluntaria del paciente, o pasiva sin ella. Esta reeducación se basa principalmente en la ejercitación específica, mediante praxias, masajes, estimulación mecánica, control postural, etc.

Lo que se pretende con la Terapia Miofuncional es reeducar patrones musculares inadecuados y establecer nuevos comportamientos. Un ejemplo muy particular es escuchar a un niño que pronuncia incorrectamente la /rr/ cuando a un logopeda se le presenta tal caso, después de una evaluación comenzará con el tratamiento miofuncional con el objetivo de que el niño consiga y automatice la correcta pronunciación del fonema.

La Terapia Miofuncional implica un trabajo multidisciplinar con otros profesionales como foniatras, fisioterapeutas, ortodoncistas, psicólogos, psicopedagogos, neurólogos, etc.

¿Cuándo se aplica la Terapia Miofuncional?

A modo de resumen la Terapia Miofuncional se puede aplicar en:

  • Trastornos de la deglución.
  • Ortodoncia.
  • Respiradores orales.
  • Patologías neurológicas o neuromusculares (disfagia, disartria, etc.).
  • Hábitos inadecuados de succión, onicofagia, uso prolongado del chupete, etc.
  • Bruxismo.
  • Trastorno de la articulación (dislalia).
  • Hiponasalidad.
  • Trastornos de la voz.
  • Alteraciones craneofaciales (disglosias, maloclusiones, etc.).
  • Pre y postoperatorio de cirugía ortognática.
  • Roncopatías (AOS y SAOS).
  • Pacientes geriátricos, enfermedades neurológicas o degenerativas, niños prematuros.

Detección precoz en niños

Numerosas publicaciones indican que para alcanzar satisfactoriamente los objetivos de la terapia miofuncional, es fundamental la detección precoz de las alteraciones y un tratamiento adecuado, ya que los músculos orofaciales influyen en el desarrollo craneofacial y por ello los años de crecimiento de estos órganos son los más importantes para que en el curso de los mismos, el niño adopte los hábitos correctos contribuyendo a un crecimiento y desarrollo adecuados.

Cuanto antes reeduquemos malos hábitos el afianzamiento del mal hábito será menor y la terapia alcanzará su objetivo con mayor facilidad.

Solicita cita con nuestra logopeda

Solicita cita previa en nuestro servicio de logopedia para el tratamiento de alguna de las patologías mencionadas:

 

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Especialidad *

Fecha *

Hora *

Comentarios

He leído y acepto las condiciones de Aviso legal y de la Política de Privacidad

Nutrigenética: prevención de las enfermedades por la alimentación

analisis-nutrigeneticos-en-vigo

Cada uno de nosotros tenemos una arquitectura genética diferente, la cual puede condicionar nuestra susceptibilidad a presentar determinadas enfermedades. Estas son las enfermedades multifactoriales, resultado de la combinación de factores de riesgo genéticos y ambientales.

Posiblemente la mayoría de las enfermedades, y muy especialmente las enfermedades crónicas frecuentes de la edad adulta, sean enfermedades multifactoriales. Se estima que apróx. el 70% de la población desarrollará una enfermedad crónica en algún momento de su vida, lo cual da una idea de la importancia de poder identificar aquellos individuos con factores de riesgo genéticos, para planificar su prevención.

Nutrición y genética: Nutrigenética

El objetivo principal de la nutrigenética es la prevención de las enfermedades frecuentes en la edad adulta por medio de la alimentación.

La nutrición es la herramienta más sencilla y eficaz de que disponemos para cuidar nuestra salud y de nuestro futuro bienestar.

En consecuencia, la dieta más saludable será aquella que se adapte al perfil genético de cada persona, es decir, a su perfil nutrigenético.

El perfil genético NutriGen determina qué alimentos aumentan o disminuyen la probabilidad de desarrollar determinadas enfermedades, de forma que posibilita elaborar una dieta personalizada en función de nuestros genes.

PERFIL GENÉTICO NutriGen

El análisis genético NutriGen consiste en la evaluación de 88 polimorfismos en 58 genes. Se trata pues de una de las evaluaciones nutrigenéticas más completas actualmente disponibles. Dichos polimorfismos están relacionados con la susceptibilidad genética a desarrollar:

  • hipertensión arterial.
  • dislipemias (alteraciones en los niveles de colesterol y triglicéridos)
  • diabetes y síndrome metabólico
  • osteoposis.
  • obesidad global y obesidad abdominal.

El análisis también aporta información sobre el consumo personalizado de nutrientes en base a los resultados.

Así pues, el informe del perfil genético Nutrigen  que realizamos en ICONICA Servicios Médicos, facilita:

  • información de las susceptibilidades genéticas y
  • recomendaciones dietéticas preventivas personalizadas.

Cuidado con las bebidas energéticas

peligros-de-las-bebidas-energeticas

Las bebidas energéticas son refrescos compuestos por una serie de sustancias entre las que destacan la cafeína, hidratos de carbono, vitaminas del grupo B, aminoácidos como la taurina y muchas veces extractos de plantas como el guaraná o el ginseng.

A pesar de lo que nos da a entender su nombre, este tipo de bebidas no nos aportan un extra de calorías, sino una gran cantidad de cafeína, por ello, debemos diferenciarlas de las bebidas con sales minerales indicadas para la recuperación tras el deporte, puesto que, de media, una bebida energética aporta una dosis de cafeína similar a dos expresos o seis tazas de té según el Comité de Toxicología del  Reino Unido.

Desde hace un par de décadas, el consumo de bebidas energéticas ha ido en aumento, pero su uso también conlleva una serie de peligros para nuestra salud, como por ejemplo, alteraciones cardíacas que se ven agravadas si además mezclamos este tipo de refrescos con alcohol. A pesar de ello su consumo está altamente extendido tanto en la población adulta como en la juvenil, llegando incluso a ser grandes consumidores de bebidas energéticas los menores de 10 años.

Bebidas energéticas y alcohol

Las recomendaciones de consumo de cafeína en adultos sanos se encuentra entre 100-300mg al día (cantidad superada en la mayoría de estas bebidas). En cambio, según estudios científicos, las dosis elevadas de cafeína en adultos de forma puntual, no acarrean problemas serios en la salud, siempre y cuando no se encuentre acompañada de sustancias como el alcohol. La mezcla de bebidas energéticas con alcohol es uno de los mayores peligros para la salud, causando problemas cardiovasculares y nerviosos como las taquicardias, palpitaciones, aumento de la tensión, nerviosismo o insomnio.

Bebidas energéticas y rendimiento deportivo

Gran parte de los consumidores de estas bebidas son deportistas, la mayoría suelen consumirlas antes de competir, durante los entrenamientos o al terminarlos. En cambio, esto no quiere decir que no tenga efectos secundarios, tal y como lo han demostrado en la Universidad Camilo José Cela de Madrid. Donde durante cuatro años se estudiaron los efectos ergogénicos de estas bebidas en deportistas de diversas disciplinas. Aunque los resultados obtenidos corroboran que estas bebidas aumentan el rendimiento deportivo entre un 3% y un 7%, también ocasionan con más frecuencia nerviosismo, insomnio y un mayor nivel de activación tras la práctica deportiva, efectos que, como habíamos comentado anteriormente se relacionan con un elevado consumo de cafeína.

Pero… ¿realmente las bebidas energéticas son consumidas de forma alarmante?

La respuesta a esta pregunta es, sin lugar a dudas, . Según un informe de la EFSA (European Food Safety Authority) en el cual se recopilaban datos sobre el consumo de este tipo de bebidas en los diferentes grupos de población, podemos comprobar que los datos son realmente preocupantes:

  • Niños (3-10 años): El 18% eran consumidores habituales de estas bebidas, de los cuales el 16% consumía cerca de 1L a la semana.
  • Adolescentes (10-18 años): El 68% eran consumidores habituales, un 12% consumía 7L al mes y otro 12% bebía al menos 1L en cada sesión.
  • Adultos (18-65 años): El 30% tomaba bebidas energéticas. De los cuales, el 12% consumían de 4-5 unidades a la semana, y el 11% bebía en una sola sesión al menos un litro.
  • Consumo junto con alcohol: 56% de la población adulta y el 53% de los adolescentes.
  • Deportistas: Se comprobó que durante la práctica deportiva el 52% de los adultos y el 41% de los adolescentes consumen bebidas energizantes.

En definitiva, tras los datos anteriores, podemos llegar a la conclusión de que lo más recomendable es evitar este tipo de bebidas en nuestra dieta, siendo siempre desaconsejable mezclarlas con alcohol debido a sus efectos secundarios. Además, determinados grupos de población como las embarazadas, los niños o las personas con problemas neurológicos y cardiovasculares, deberían siempre abstenerse de su consumo debido al riesgo que implican para su salud.

 

Lesiones del atleta: Fascitis Plantar

¿QUÉ ES LA FASCIA PLANTAR?

Es un potente ligamento que se extiende desde el calcáneo hasta los dedos y que estabiliza la parte medial del  antepie durante la fase de despegue en la carrera.

tratamiento-fascitis-plantar

¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR?

Hoy le llamamos fasciosis, pues sabemos que no es una inflamación, si no una degeneración o incluso una rotura parcial de su inserción en el calcáneo.

Recientes estudios han demostrado que el espolón no es el origen de la fascitis plantar si no su consecuencia. La debilidad del flexor corto de los dedos es uno de los factores más importantes para desarrollar una fascitis plantar.

tratamiento-fascitis-plantar

¿POR QUÉ SE ORIGINA LA FASCITIS PLANTAR? CAUSAS

Entre las principales causas de la fascitis plantar se encuentran las siguientes:

1. Alteraciones del arco plantar.

Normalmente durante la marcha o la carrera de larga distancia el pie golpea el suelo con el talón y después se va doblando en arco medial y hasta los dedos.

El arco plantar debe hundirse sólo ligeramente, si lo hace demasiado es lo que se conoce como PRONACIÓN EXCESIVA.

En corredores con pronación excesiva el músculo tibial posterior (que es el estabilizador dinámico más importante del arco plantar) se debilita y la fascia plantar se elonga.

También son importantes los músculos proximales (sobre todo glúteo medio y menor y el tensor de la fascia lata). Su debilidad disminuye la capacidad de la pierna de responder a la carga lo que supone una mayor transmisión del impacto a las estructuras de soporte del pie y un menor control de la pronación.

¿Qué sucede en «SUPINADORES»? Los pies cavos son pies más rígidos y con arcos plantares más altos. Esto resulta en una incapacidad del pie para disipar fuerzas. La fascia está más tensa y los músculos de la pantorrilla acortados.

2. Aumento brusco de la actividad diaria.

En intensidad y duración del entrenamiento.

3. Aumento brusco de peso.

4. Cambio de calzado o zapatillas desgastada.

Las zapatillas “minimalistas” aunque puedan fortalecer el arco plantar y el músculo flexor corto de los dedos se deben usar con precaución en corredores con fascitis plantar, de hecho el cambio a este tipo de zapatillas demasiado brusco es una de las causas comunes del inicio de este tipo de patología. Sobre todo en corredores con acortamiento de gemelos.

5. Cambio en el estilo de carrera (cuesta arriba o cuesta o de colina).

SÍNTOMAS DE LA FASCITIS PLANTAR

El síntoma más común de la fascitis plantar es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón, siendo peor por la mañana, al subir escaleras o tras actividad intensa. La planta del pie también puede presentar ardor.

El dolor suele ser más intenso por la mañana al levantarnos, y a medida que calentamos y la fascia comienza a estirarse se va aliviando. Ocurre porque dormimos con el pie en flexión plantar y los músculos de la pantorrilla se acortan:

1) Si levantamos el 1º dedo del pie, el dolor aumentará.

sintomas-fascitis-plantar

2) Si nos ponemos de puntillas el dolor aumentará.

sintomas-fascitis-plantar-2

PREVENCIÓN DE LA FASCITIS PLANTAR EN CORREDORES

1. Comprueba si tu flexor corto de los dedos es fuerte observando tus zapatillas, si tienes marcas claras bajo los dedos o con el “paper grip test”.

prevencion-fascitis-plantar

2. Revisa tus zapatillas.
Deberían doblarse sólo en la parte delantera, en donde los dedos se unen al pie.

prevencion-fascitis-plantar

3. Incluye estos ejercicios en tu programa de estiramientos y calentamiento:

– Fortalecimiento del musculo flexor corto de los dedos. “toe curls” 4 series de 40 repeticiones todos los días.

prevencion-fascitis-plantar-4

prevencion-fascitis-plantar-3

– Estira los músculos de la pantorrilla y de la fascia.

prevencion-fascitis-plantar-6

prevencion-fascitis-plantar-5

– Estira el 1º dedo del pie sentado, 30 veces durante 10 seg.

prevencion-fascitis-plantar-7

Si han empezado los síntomas de la Fascitis Plantar:

  • “Reposo relativo”: reduce el número, intensidad y duración de entrenos.
  • Intenta correr con fase de apoyo en talón primero y evitar correr cuesta arriba hasta estar mejor.
  • Corre con menor amplitud de zancada y más cadencia.
  • Continúa con tus ejercicios de estiramientos y de fortalecimiento del flexor corto de los dedos.
  • Hielo después de correr : evítalo en casos crónicos ya que reduce el flujo de sangre al área lesionada.
  • Evita caminar descalzo incluso en casa y no uses chanclas o sandalias sin sujeción en el talón.

TRATAMIENTO DE LA FASCITIS PLANTAR

Es importante consultar con un especialista para confirmar diagnóstico y diferenciarlo de otras patologías como: fracturas de estrés de calcáneo, tendinosis insercional de Aquiles, enfermedad de Sever, tendinosis del peroneo largo, enferemdades reumáticas , radiculopatías, etc.

Podrías precisar una radiografía, ecografía , RMN o un estudio biomecánico de la pisada.

 El tratamiento de una fascitis plantar abarca los siguientes puntos:

Tanto la cirugía como las infiltraciones con corticoide deben ser evitadas en los corredores porque el corticoide puede llegar a provocar la rotura de la inserción de la fascia, y la cirugía tiene esto como objetivo.

Solicitud de cita servicio de traumatología para tratamiento de la fascitis plantar

Solicita cita previa en nuestro servicio de traumatología para el tratamiento de la fascitis plantar:

Nombre *

Apellidos *

Email *

Teléfono

Especialidad *

Fecha *

Hora *

Comentarios

He leído y acepto las condiciones de Aviso legal y de la Política de Privacidad