dietas-para-la-desecalada

Cómo cuidar nuestra dieta durante la desescalada

dietas-para-la-desecalada

Ahora que empieza la desescalada y podemos empezar a salir, entre otras cosas, para hacer ejercicio o dar paseos, siguiendo las recomendaciones y las pautas dictadas, debemos prestar especial atención también a nuestra alimentación para estar saludables y poder retomar nuestra rutina diaria en las mejores condiciones.

Durante el confinamiento hemos tenido la obligación de permanecer en casa, rompiendo nuestra rutina por un bien mayor, evitar la propagación del virus. Esto favoreció en muchas personas un aumento de la ansiedad, siendo la comida, sobre todo la ultraprocesada, de mala calidad nutricional, uno de los medios a los que más se recurrió.

A pesar de que no exista ningún alimento o nutriente que directamente nos “active el sistema inmune” o nos “proteja contra un virus” si es cierto que seguir una dieta saludable que nos aporte los nutrientes necesarios juega un papel importante en nuestro sistema inmunitario. Ahí está la importancia de evitar los alimentos procesados de mala calidad, ya que son una alta fuente de energía con un escaso valor nutricional, causante de un aumento de nuestro peso corporal y favorecimiento de una inflamación de bajo grado y malnutrición, lo que termina debilitando nuestras defensas, ya que además desplaza el consumo de alimentos que si nos ayudan a mantenernos saludables.

¿QUÉ RECOMENDAMOS PARA MANTENER NUESTRO SISTEMA INMUNITARIO EN PLENA FORMA?

  • Consume diariamente frutas y verduras variadas: Son fuente de vitaminas como la C, folatos, minerales y fibra. Intenta variar entre los distintos tipos de frutas y verduras de temporada para asegurar una mayor variedad de nutrientes.
  • Consume legumbres y frutos secos sin sal: Fuente de hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas del grupo B y minerales como el Zinc o el selenio.
  • Escoge fuentes de Omega 3: Ácido graso esencial para nuestro organismo que podemos encontrar en las nueces, semillas de lino o chía y pescado azul.
  • Practica ejercicio físico regular: Nos ayuda a mantener un buen estado de salud y a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Además nos ayuda a controlar nuestro peso y mejorar la composición corporal.
  • No te olvides de la Vitamina D, esta vitamina está íntimamente relacionada con un correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. La podemos obtener con una exposición responsable al sol y el consumo de alimentos como los lácteos, los huevos o el pescado azul.

SOLICITA CITA CON LA NUTRICIONISTA DE «ICONICA SERVICIOS MÉDICOS» (VIGO)

Consulta con  nuestra nutricionista cualquier duda que tengas sobre la dieta más recomendable para ti. Solicita una cita previa en nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:

    Nombre *

    Apellidos *

    Email *

    Teléfono

    Especialidad *

    Fecha *

    Hora *

    Comentarios

    He leído y acepto las condiciones de Aviso legal y de la Política de Privacidad

    Responsable: Integralia Servicios Médicos S.L.P. / B27805407 / C/ Pablo Morillo 8, 36201 Vigo (Pontevedra) / info@iconicasports.com/ 986909080 | Finalidad principal: Gestionar la relación comercial/profesional. Atender las consultas o la información que nos solicita. | Derechos: Acceso, rectificación, supresión y portabilidad de sus datos, de limitación y oposición a su tratamiento, así como a no ser objeto de decisiones basadas únicamente en el tratamiento automatizado de sus datos, cuando procedan. | Información adicional: Puede consultar la información adicional y detallada sobre nuestra política de privacidad o escribiendo al correo electrónico lopd@iconicasports.com.| Confidencialidad: Si Ud. no es el destinatario y recibe este mail/fax por error, rogamos se ponga en contacto con nosotros y destruya de inmediato el mail/fax por error recibido con todos sus documentos adjuntos sin leerlos ni hacer ningún uso de los datos que en ellos figuren, ateniéndose a las consecuencias que de un uso indebido de dichos datos puedan derivarse.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *