Archivo de la etiqueta: clinicas vigo

HÁBITOS PSICOLÓGICOS SALUDABLES

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Cuando hablamos de Hábitos Saludables, parece que todos tenemos claro qué tipo de aspectos debemos promover y cuales evitar: practicar deporte, comer sano (potenciar el consumo de fruta, vegetales o grasas buenas y limitar el consumo de grasas saturadas o alimentos procesados), descansar las horas adecuadas o limitar el consumo de alcohol, entre otros. Sin embargo, casi nunca nos acordamos o dejamos en último lugar a nuestra Salud Mental. Y esto resulta irónico, si tenemos en cuenta que tanto los problemas de ansiedad como la depresión, son en nuestro siglo una de las mayores causas de incapacidad en la población.

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Reapertura clínica ICONICA Servicios Médicos

Estamos de vuelta!!!

Desde ICONICA Servicios Médicos nos alegra informarles que reabrimos nuestras instalaciones el próximo lunes, 11 de Mayo de 2020.

Afortunadamente ya contamos con las medidas de seguridad necesarias para que nuestros usuarios, personal y colaboradores desarrollen su actividad con los estándares de calidad que nos caracterizan.

Aprovechamos para pedirles colaboración y comprensión con las medidas de protección que adoptaremos durante las primeras semanas de actividad y que exponemos a continuación.

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La sexualidad y su significado

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Popularmente y de forma extendida, andamos muy confundidos sobre la sexualidad y su significado. No entendemos qué implica pero al mismo tiempo todos parecemos saber mucho sobre la misma, y es que metemos dentro del mismo saco todo un conjunto de elementos relacionados con las “relaciones sexuales”.

Pero, incluso, si nos ponemos más finos, ¿qué entendemos por relaciones sexuales? Porque de nuevo, encontraremos que casi de una forma general, hablar de relaciones sexuales se limita a entender una relación sexual con penetración, obviando todo lo demás y relegando a un segundo plano muchísimas otras conductas.

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Los beneficios de las legumbres en nuestra dieta

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Las legumbres o leguminosas son un grupo de alimentos que aportan múltiples beneficios a nuestra salud, pero a pesar de ello, la mayor parte de la población no las incluye de forma habitual en sus dietas. Dentro del grupo de las legumbres podemos encontrar a las lentejas, los garbanzos, los guisantes, las alubias, la soja y los cacahuetes, entre otros.

Los beneficios de incluir las legumbres en nuestra dieta

Desde ICONICA Servicios Médicos queremos resaltar los múltiples beneficios que nos aporta incluir estos alimentos de forma habitual en nuestra alimentación.

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Clínica concertada ‘XOGADE’

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Nuestra clínica de Vigo, ICONICA SERVICIOS MÉDICOS, es centro concertado para el seguro del deporte base de Galicia XOGADE. Sigue leyendo

ICONICA, como clínica de Medicina Deportiva, estará presente en GALIEXPO ‘Bike&Running’

ICONICA, como clínica de Medicina Deportiva, estará presente en GALIEXPO 'Bike&Running'

ICONICA Servicios Médicos, como clínica de Medicina Deportiva, estará presente con un STAND en la feria GALIEXPO ‘Bike&Running’. Dentro de todas las actividades que se organizarán en la feria realizaremos varios TALLERES GRATUITOS relacionados con la Medicina Deportiva.

SÁBADO 3 FEBRERO

11:00-12:00:
Taller de ELECTROESTIMULACIÓN integral con chaleco (Preparadores Físicos).

12:00-14:00:
Estudio para mejorar tu COMPOSICIÓN COPORAL (Nutricionista Deportivo).

16:00-17:00:
MASAJE DEPORTIVO y de Recuperación (Fisioterapeuta).

17:00-18:00:
Taller entrenamiento de CORE (Fisioterapeuta).

19:00-20:00:
TRAUMATOLOGÍA DEPORTIVA. Resolución de dudas en consulta (Dra. Ana Dominguez).

DOMINGO 4 FEBRERO

11:30-13:00:
Cálculo de RIESGO VASCULAR en el deportista (Enfermería).

12:00-13:30:
MASAJE DEPORTIVO y de Recuperación (Fisioterapeuta).

16:30-17:30:
TRAUMATOLOGÍA DEPORTIVA. Resolución de dudas en consulta (Dra. Ana Dominguez).

18:00-19:00:
Taller de ELECTROESTIMULACIÓN integral con chaleco (Preparadores Físicos).

OFERTAS ESPECIALES SERVICIOS MEDICINA DEPORTIVA

Durante la feria dispondremos de ofertas especiales para los asistentes en varias de las especialidades en medicina Deportiva:

ICONICA Servicios Médicos de Vigo os desea unas Felices Fiestas!

Todo el equipo de profesionales de ICONICA Servicios Médicos de Vigo os desea unas Felices Fiestas y un 2018 repleto de sueños y retos cumplidos! clinica-iconica-vigo-feliz-navidad-2

LESIONES DE HOMBRO Y TRATAMIENTO DE FISIOTERAPIA

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El hombro es una de las articulaciones del cuerpo que presenta mayor incidencia de patologías. Su estructura anatómica le permite ser una articulación con un gran rango de movilidad, pero al mismo tiempo también es la causa de tan alta incidencia de lesiones. Además, existen diferentes estructuras susceptibles de ser dañadas en un espacio muy reducido, tal como veremos a continuación.

Las lesiones de hombro que se pueden presentar son de dos tipos:

  • Lesiones traumáticas: fracturas óseas, roturas musculares o tendinosas, luxaciones o lesión de Bankart entre otras.
  • Lesiones por sobreuso: tendinopatías, bursitis, o lesión de SLAP.

TRATAMIENTOS DE LAS LESIONES DE HOMBRO

En las lesiones traumáticas, es frecuente que sea necesaria una intervención quirúrgica para solucionar la lesión y posteriormente un tratamiento rehabilitador guiado por un fisioterapeuta.

Por otra parte, en un amplio porcentaje de los pacientes que presentan lesiones por sobreuso, la intervención quirúrgica no es necesaria, siendo importante conocer el origen del problema para programar un tratamiento fisioterápico. Para ello se realizarán una serie de test que le servirán al traumatólogo y al fisioterapeuta para conocer las estructuras dañadas en cada paciente y así pautar un programa de rehabilitación personalizado.

Los programas de rehabilitación personalizado engloban las siguientes terapias:

  • terapias de tipo analgésico: corrientes tipo TENS por ejemplo,
  • técnicas de terapia manual,
  • terapia de ultrasonidos,
  • punción seca,
  • ejercicio terapéutico,
  • correcciones ergonómicas que el fisioterapeuta realice en el paciente, ya sea en su ámbito laboral o deportivo. La colaboración e involucración del paciente en su propio tratamiento es un aspecto clave a tener en cuenta.

En las lesiones por sobreuso es fundamental que el fisioterapeuta pueda valorar y tratar al paciente con la mayor agilidad posible desde el inicio de las molestias. De no ser así, las lesiones pueden agravarse y por lo tanto complicar y dilatar su recuperación.

SOLICITUD CITA PREVIA SERVICIO DE ‘FISIOTERAPIA’

Solicita cita previa en nuestro servicio de fisioterapia para el tratamiento de lesiones de hombro:

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    Tratamiento de esguinces de rodilla y tobillo

    En la práctica deportiva una de las lesiones más comunes son los esguinces, especialmente los que afectan a las articulaciones de rodilla y tobillo. Los participantes en deportes de impacto como el baloncesto, fútbol o atletismo son los que tienen un mayor riesgo de sufrir este tipo de lesión. Al igual que otras lesiones que afectan a deportistas, su correcto tratamiento y prevención son cruciales para no sufrir nuevas recaídas.

    ¿QUÉ ES UN ESGUINCE?

    Un esguince es una lesión que afecta a uno o varios ligamentos. Los ligamentos son estructuras articulares que se encargan de aportar estabilidad articular, por ello, se lesionan cuando la articulación se ve forzada a realizar un movimiento brusco más amplio del habitual. Cuando este movimiento se produce, los ligamentos son sometidos a un estiramiento que produce una lesión en sus fibras. Estas fibras pueden verse elongadas o bien rotas parcial o totalmente, dando lugar a esguinces de diferentes grados de gravedad.

    TRATAMIENTOS DE FISIOTERAPIA PARA ESGUINCE DE TOBILLO O RODILLA

    Nuestro servicio de fisioterapia realiza los siguientes tratamientos para recuperar esguinces de tobillo o rodilla:

    • Reposo: se debe ir aumentando el apoyo gradualmente, siendo necesario en ocasiones el uso de muletas.
    • Masaje: para drenar el edema.
    • Crioterapia: la aplicación de hielo varias veces al día permite obtener los beneficios de la vasoconstricción y ayuda a disminuir el dolor.
    • Vendaje funcional: limita únicamente el movimiento lesional, permitiendo cierta movilidad en la articulación y evitando así pérdidas de fuerza muscular y propiocepción.
    • Ultrasonidos y electroterapia: nos serán de utilidad para un control del dolor y de la inflamación.
    • Terapia manual: con el fin de trabajar los ligamentos dañados y favorecer su readaptación.

    Dentro del tratamiento se encuentran las fases de fortalecimiento muscular y trabajo propioceptivo, los cuales serán de gran importancia en la prevención de futuros esguinces:

    • Fortalecimiento muscular: se trabajarán los músculos que realizan el mismo movimiento que limita el ligamento, de este modo cuando el gesto lesivo se produzca la musculatura podrá trabajar activamente y proteger la articulación.
    • Propiocepción: se trabaja mediante ejercicios que permiten a la articulación responder mejor ante estímulos bruscos e inesperados. Nos ayudará a evitar posibles recaídas.
    Ejercicios de propiocepción
    Ejercicios de propiocepción. Ayudan a evitar recaídas en lesiones

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      Los beneficios de la fruta

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      La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos advierte de que el consumo insuficiente de frutas y verduras es un factor de riesgo de mortalidad muy importante en la sociedad actual. Las frutas constituyen un grupo fundamental de alimentos para mantener un buen estado de salud y bienestar gracias a su aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Todos estos nutrientes permiten un adecuado funcionamiento de nuestro organismo, evitando y previniendo enfermedades como  la obesidad, diabetes tipo II o algunas cardiopatías.

      ¿CUÁNTA FRUTA DEBEMOS CONSUMIR AL DÍA?

      A día de hoy se recomienda como cantidad mínima 400g/día de fruta frescanutriy si es de temporada mejor que mejor. Hablando en raciones, lo ideal es consumir al menos 3 raciones de frutas (120-200g por ración) y dos de verduras  como MÍNIMO cada día.

      ¿PREGUNTAS MÁS FRECUENTES DE NUESTROS PACIENTES RESPECTO DEL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS?

      A pesar de que organismos como la OMS promueven el consumo diario de frutas, a muchas personas les entran dudas sobre si estos alimentos nos engordan o nos pueden sentar mal, a continuación resolveremos las preguntas más frecuentes:

      ¿Si como fruta engordaré?

      La respuesta es no, hablando de calorías, en general, las frutas son alimentos hipocalóricos, ricos en vitaminas, minerales y fibra. No causan aumento de peso, sino que dentro de una dieta equilibrada, nos ayudan a mantener un peso estable  y saludable.

      ¿Cuál es el mejor momento del día para comer frutas?

      No existe un momento menos adecuado que otro para el consumo de frutas, podemos consumir frutas cuando lo deseemos (antes de comer, como postre, como merienda, en la cena…), nuestro cuerpo está igual de capacitado para digerir una naranja a las 9 de la mañana como a las 9 de la noche.

      ¿El zumo cuenta como una pieza de fruta?

      La respuesta vuelve a ser no, ya que las frutas aportan una excelente fuente de fibra, por ello es preferible consumir las piezas enteras y con piel (si esta es comestible). Cuando nosotros bebemos un zumo o un licuado de frutas perdemos en la pulpa parte de los nutrientes y de la fibra que se encuentran  en la fruta, restándole de este modo calidad nutricional.

      En conclusión, podemos decir que las frutas son alimentos muy beneficiosos para nuestro organismo. Por ello, debemos incluirlas a diario en nuestra dieta ya que nos ayudarán a sentirnos mucho mejor y a adquirir buenos hábitos.

      SOLICITA CITA CON LA NUTRICIONISTA EN ICONICA SERVICIOS MÉDICOS (VIGO)

      Consulta con  nuestra nutricionista cualquier duda que tengas. Solicita una cita previa en nuestra clínica de Vigo a través del siguiente formulario:

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