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5 tipos de alimentos con fama de ser sanos que no lo son!

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Muchas veces la publicidad nos confunde sobre cuán saludable puede llegar a ser un producto en concreto, otras veces creemos que todo lo que nos diga el vecino que logró bajar de peso es una verdad absoluta y que, si al él le funcionó, tiene que ser cierto. Pero… ¿son realmente saludables todos los alimentos que catalogamos como tal? Aquí va una pequeña lista de alimentos que pueden confundirnos:

BEBIDAS VEGETALES

Han ganado mucha fama en los últimos años y cada vez ocupan un hueco más grande en las estanterías de los supermercados, pero realmente muy pocas de estas bebidas vegetales se pueden catalogar como opciones saludables ya que suelen ser una mezcla de: AGUA + demasiado AZÚCAR + poco VEGETAL (almendra, soja, avena). Podemos encontrar bebidas vegetales con más azúcar que avena. Si queréis consumir este tipo de productos debéis leer bien la lista de ingredientes y escoger una bebida que no contenga azúcares añadidos y que nos aporte mínimo un 8-10% de soja, avena, almendras

POSTRES LIGHT

Para que un producto sea catalogado como “LIGHT”  su único requisito es que tenga un 30% menos de calorías que su análogo no “light”. Por lo tanto, ¿qué un producto sea light quiere decir quiere decir que necesariamente sea bajo en calorías? La respuesta rotundamente es NO, si un postre tiene por ejemplo 500Kcal, su versión light tendrá 350 Kcal, mientras que la mayoría de las personas interpretan que al ser “light” ya lo pueden comer sin miedo alguno a engordar, tomando por lo tanto más de una ración, si nos ponemos en el ejemplo anterior y tomamos 2 raciones del postre “light” estaríamos consumiendo 700Kcal. Por otro lado que algo tenga menos calorías no quiere decir que esté formado por ingredientes de calidad, puede seguir conteniendo azucares añadidos y grasas de mala calidad.

ALIMENTOS SIN GLUTEN

Últimamente vemos una mayor tendencia a consumir productos sin gluten en personas que no son celíacas ni intolerantes al gluten,  pero ¿es más sano un alimento sin gluten que uno con gluten? En realidad no tiene por qué, que un alimento no contenga gluten no quiere decir que sea bajo en calorías, que sea integral o que no contenga azúcares o grasas de mala calidad. Para saber todo esto debemos leer la lista de ingrediente.

CREMAS O SALSAS BAJAS EN GRASA

Cuando tenemos ante nosotros una salsa o crema baja en grasas, estas grasas que ya no están han sido sustituidas por otro ingrediente para que el sabor del producto no se vea alterado y nos siga gustando, normalmente este ingrediente nuevo suele ser el azúcar. Si queréis aderezar vuestros platos o ensaladas lo mejor que podéis usar es el AOVE (aceite de oliva virgen extra) y dejar las salsas bajas en calorías o grasas repletas de azúcares añadidos.

SOPAS DE SOBRE DESHIDRATADAS

El problema principal de este tipo de productos es que llevan demasiada sal, además de aditivos potenciadores del sabor para que nos resulten más atractivas organolépticamente. Su consumo habitual está desaconsejado sobre todo en personas con hipertensión, problemas cardiovasculares o retención de líquidos.

Aunque solo hemos hablado de 5 productos, en el mercado podemos encontrar muchos más, si tienes dudas consulta a tu nutricionista.

¿Quieres aprender a comer de forma sana? Solicita cita con un nutricionista

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¿POR QUÉ SEGUIR UNA DIETA PERSONALIZADA?

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Las dietas personalizadas están adaptadas específicamente para cada persona, adecuándose así a tu situación particular y permitiéndote conseguir sus objetivos de una forma correcta sin poner en riesgo su salud.

La principal ventaja de una dieta personalizada es que se adapta tanto a las necesidades nutricionales como a los gustos de la persona que la realiza. Esto facilita algo tan importante como la compatibilidad con los horarios y el tratamiento de problemas concretos de salud como pueden ser la hipercolesterolemia o la diabetes.

Siempre debemos tener en cuenta que el sonado “a mí me funcionó” de tu vecino, no quiere decir que tú corras la misma suerte. Cuando realizamos dietas genéricas de internet en las que no se tienen en cuenta tus características pueden hacer que termines consiguiendo un resultado indeseado o causando daños a tu salud.

¿CÓMO REALIZAMOS TU MENÚ PERSONALIZADO EN ICÓNICA SERVICIOS MÉDICOS?

En la primera consulta, nuestra nutricionista evaluará tu historia clínica, problemas de salud, medicación, analíticas recientes, etc. Analizará tu estilo de vida, horarios, actividad física y gustos personales para enseñarte cuales de tus hábitos son perjudiciales que te impiden lograr tus objetivos, ayudándote de este modo a mejorar tu alimentación y a ganar salud.

En función de tus necesidades particulares, estableceremos, entre ambos, una serie de objetivos saludables y realistas para alcanzar a corto, medio y largo plazo. Prestándote ayuda durante este proceso de cambio, que siempre estará adaptado a tu estilo de vida.

Posteriormente, en las revisiones, comprobaremos como llevas la dieta, que aspectos te gustaron más, cuales menos, como te sentiste, etc. para realizar los cambios pertinentes y ayudarte a seguir mejorando con nuevos menús adaptados a ti que eviten que caigas en la monotonía.

Además cada vez que acudas a consulta, se te realizarán mediciones antropométricas que te permitirán conocer tus avances y como se encuentra tu composición corporal, llevando de este modo un registro de todos tus logros.

Anímate a conseguir tus metas de la forma adecuada, sin riesgos y cuidando de lo más importante, tu salud.

SOLICITUD CITA CON NUTRICIONISTA EN ICONICA SERVICIOS MÉDICOS (VIGO)

Puedes solicitar una cita previa con nuestro nutricionista en nuestra clínica de Vigo para realizar tu dieta personalizada a través del siguiente formulario:

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Oferta: ‘Operación Verano’


Ahora que está apunto de llegar el verano ponemos a disposición de nuestros clientes una OFERTA irresistible con la combinación de dos programas (nutricional y deportivo) para PERDER PESO y poner nuestro cuerpo a punto para lucirlo en verano.

PROGRAMA PARA PERDER PESO DE FORMA SANA Y SALUDABLE

1) NUTRICIÓN

Disminución de los porcentajes de grasa a través de una alimentación controlada por nuestro Nutricionista y basada en:

  • Alimentos de temporada fáciles de conseguir y adaptados al clima veraniego.
  • Alimentos hidratantes para combatir el estado de deshidratación insensible.
  • Programa intensivo de pliegues antropométricos.
El tratamiento incluye, durante dos meses:
  • Dieta + 2 seguimientos mensuales: revisión y consulta.
  • Mediciones y pliegues tanto del tronco superior como inferior.

2) PROGRAMA DEPORTIVO PARA OPTIMIZAR PESO

El mero hecho de estar en forma implica la pérdida de peso y la tonificación de los músculos. Los cambios en el estilo de vida como la dieta y el ejercicio deben de se incorporados al mismo tiempo.

Diseñamos un Plan de Entrenamiento adaptado a las necesidades del cliente para lograr una pérdida de peso controlada, paulatina y duradera.

Mediante el ejercicio cardiovascular conseguiremos quemar las calorías y eliminar las grasas acumuladas.

El tratamiento incluye:

  • Diseño de un planning personal de entrenamiento.
  • 2 meses de entrenamiento 2 día por semana.

PRECIO DEL PROGRAMA ‘OPERACIÓN VERANO’

El coste del programa que combina tanto la NUTRICIÓN como la ACTIVIDAD FÍSICA es de 250,00€.

Una vez finalizado el programa si se continúa el tratamiento el coste mensual será: 95€ (entrenamiento) + 50€ (nutricionista)

La dietética como filosofía de la nutrición

iconica sports nutricion y dietetica

En los tiempos que corren, no son pocas las personas que se ven acuciadas por la falta de tiempo, el estrés y la falta de experiencia en la cocina. Es entonces cuando recurrimos a cualquier cosa que haya en la nevera para mantenernos teóricamente saludables. Sin embargo lo que aparentemente puede parecer que nos mantiene funcionando también nos puede ir perjudicando lentamente. Todo en este mundo suma y cuando llegamos a cierto punto se crea un problema.

La nutrición implica la absorción de nutrientes por el organismo, pero lo importante no es la cantidad de esos nutrientes, sino la CALIDAD. El hábito de alimentarse día a día, durante los cuales todo nutriente suma, es lo que provoca la idea de dietética, concebida como el acto diario del buen comer, de la correcta nutrición global.

Si llevamos un correcto estilo de vida, también podremos evitar los problemas que se derivan de los malos hábitos alimenticios, y así podremos afrontar la vida con menos preocupaciones y más vitalidad. Además, probablemente también se influya en el aspecto económico. En el servicio de nutrición humana y dietética de ICONICA SPORTS queremos darte una razón para ser el dueño de tu vida, para nunca más depender de dietas milagro, falsos consejos y sustitutivos de comidas. Queremos darte la clave de la alimentación. Y ahora, más que nunca, está a tu alcance.